高血压清晨最容易中风 老人高血压要如何晨起？

在清晨的微光中，我们总能发现一些特别的秘密。你知道吗，对于许多老年人来说，早晨是一个充满挑战的时段。医学研究者们对此进行了一项深入的临床，发现了一个令人关注的现象高血压患者在清晨面临的风险是其他时段的3至4倍。

当清晨的曙光破晓，无论是血压正常还是高血压的老年人，在坐直后血压都会经历一个迅速的上升过程，这一过程被称为“血压晨峰”。这个过程在短短2至4小时内就能让血压达到较高水平。

让我们深入了解一下这个现象。研究者们对近三年的106例老年住院患者资料进行了回顾性研究分析。他们将患者分为两组：一组是血压晨峰值大于35毫米汞柱的患者，称为“血压晨峰组”，共56例；另一组是血压晨峰值小于35毫米汞柱的患者，称为“非血压晨峰组”，共50例。通过比较这两组患者的24小时动态血压结果，研究者们发现血压晨峰组患者在24小时、白昼、夜间的平均收缩压水平都较高。而且，血压晨峰组的脑卒中发病率也较高。

统计数据显示，高血压晨峰与脑卒中发生的危险性密切相关。血压晨峰的存在会使患者面临的风险增加1.22倍。研究者们认为高血压晨峰可作为脑卒中的强力预测因子，应该予以指导早期干预。

那么，面对清晨血压的急剧上升，老年人应该如何应对呢？晨起时要尽量放慢动作，避免突然改变体位。因为清晨时段血压升高的幅度通常为收缩压与舒张压都上升10-30毫米汞柱，但老年高血压患者的波动幅度可能会更大。资料表明，高血压患者心脑血管事件特别容易发生在清晨和上午，危险度要比一天中其他时间高出40%-50%。

老年人在清晨醒来时，可以在床上伸伸懒腰，舒展四肢关节，然后躺在床上休息一会儿再下床。早起后的活动量不宜过大，时间也不宜过长。一些柔和、缓慢的活动如散步、打太极拳、练习气功、徒手操等最适合老年人早起锻炼。但切记，锻炼时不宜离家过远。

对于老年人来说，清晨是一个需要特别关注的时段。在微光中保持警觉，理解并应对好身体的每一个微妙变化，是健康生活的关键所在。