人际交往中应学会保护自己

随着年龄的增长，我们逐渐发现人际关系对我们心情、状态、学习、工作、生活的方方面面产生越来越重要的影响。在复杂的人际交往中，我们或许会遭遇各种情境，其中可能包括：

一、持续的、不公正的批评。

二、他人的行为让我们觉得缺乏理智。

三、与某些人的关系存在不平衡、不对等的问题。

四、遭遇不负责任的“白眼狼”。

五、对他人的好意无动于衷，甚至产生相反的回应。

面对这些情境，我们可能需要掌握一些自我保护的技术。在人际交往中，自我保护并非是为了逃避问题，而是为了降低负面影响，以便我们有机会采取更有效的应对策略。以下是一些有效的自我保护技术：

（一）打破记录

当面对持续的、不公正的批评或不合理的要求时，我们可以选择重复自己的回答，直到对方明白我们的立场。例如，当被推销员或其他朋友反复纠缠时，我们可以选择只说“不”，而不是解释原因。这一阶段的关键是避免回答或解释那些明显不会得到尊重的问题或要求。

（二）选择性忽略

对于那些不合适的交谈和要求，我们可以选择不予反应，直到对方放弃。例如，当某些人反复讨论过去的事情或进行不公正的批评时，我们可以选择忽略他们的批评，只对谈话的其他部分做出反应。这样通常会使对方最终停止批评。这是一种有效的策略，尽管在实际操作中可能会面临一些困难，特别是当批评不公正或已经处理过的情况下。我们可以明确告诉对方：“我已经听到了你的批评，但现在不再回应。我们已经讨论过这个问题，我知道你的观点。”这样可以让对方明白我们的意图和立场。

（三）消除愤怒

当他人对我们进行不适当的言语攻击时，我们可以通过结束交谈的方式来使对方的火气降下来。例如，我们可以说：“我愿意谈任何你想谈的问题，但当你生气的时候，我无法和你交流。请你冷静下来，然后我们再谈。”如果我们成功地让对方冷静下来，那么我们就需要准备好听取对方的意见。在这个过程中保持冷静和理智至关重要。我们可以通过这种方式维护自己的权益并避免冲突升级。这种策略的关键在于坚持自己的立场同时尊重对方的感受和需求。我们可以通过积极的倾听和表达自己的观点来促进有效的沟通并寻求解决问题的方法。在此过程中我们可以尝试消除对方的愤怒情绪以达成更好的沟通和理解从而实现互利共赢的目标。在这个过程中我们需要保持耐心和理解尊重他人的感受和需求同时也要坚定自己的立场和原则以实现良好的人际关系和交流效果。（四）区分重要问题在面对复杂的问题和复杂的情境时我们需要区分出真正重要的问题并拒绝被混淆或转移注意力这样可以更好地保护自己的权益和利益避免被误导或操纵同时也有助于我们更好地理解和解决问题。（五）对付内疚感有些人会通过让他人感到内疚来操纵他人的行为我们需要学会识别这种策略并坚持自己的立场和原则在面对内疚感时我们需要问自己：“谁在让我感到内疚？他们希望我达到什么样的完美程度？”除非确实有充分的理由需要道歉否则不应该轻易使用“对不起”这个词这样可以避免不必要的内疚和压力同时也有助于我们更好地维护自己的自尊和尊严。（六）道歉在某些情况下道歉是恰当的例如在社交活动中我们可能会忽视某人并因此伤害到对方的感情如果对方因此抱怨我们的行为我们可以对自己的疏忽表示歉意但同时也要明确不接受对方对我们其他事情的批评这样可以维护自己的权益和尊严同时也尊重对方的感受和需求。（七）同意有时面对不公正的批评时我们可以选择看起来好像同意但实际上并不真正认同这样可以避免冲突升级同时也有助于我们更好地保护自己的权益和利益在面对不公正的批评时我们可以使用一些委婉的表达方式来传达自己的立场例如“你可能是对的”、“真的吗？”等这样的表达方式既可以表达自己的看法同时又能保持尊重的氛围有利于良好的人际关系的发展。在人际交往中我们需要保持敏感并善于运用各种策略来应对各种复杂情境从而更好地保护自己的权益和利益同时也促进良好的人际关系的发展。（实习编辑：张华仙）