吃货不得不看 12种零食吃了不长瞟

你是否还在为追求健康瘦身而烦恼呢？其实，想要瘦身并不需要放弃吃零食的快乐。今天，我将为你介绍几款美味又有助于减肥的零食，让你在享受美食的也能保持苗条的身材。

让我们来看看核桃。核桃富含磷脂成分，不仅能增强细胞的活性，保持脑神经功能，还能促进毛发生长。核桃还含有多价不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇。其中的钙、镁、胡萝卜素等多种元素，对习惯性有一定的疗效。

接下来是酸奶。酸奶含有丰富的乳酸菌和钙质，能促进肠胃消化，帮助脂肪分解，预防便秘和体内毒素堆积。酸奶的饱腹感也很强，一杯酸奶就能迅速消除饥饿感。市面上还有许多含有新鲜水果的酸奶，美味又营养。

再来看看红枣。红枣是天然的铁质来源，对于职场女性来说，下午三点用红枣调养自己是个不错的选择。红枣可以作为永不间断的营养供给，放在办公室的抽屉里，随时为自己补充能量。

杏仁也是一种健康的零食选择。杏仁富含纤维素，有助于降低血液胆固醇含量。其脂肪油也能提高肠内容物对黏膜的润滑作用。杏仁还含有丰富的植物化学元素，有助于减少患癌症和其他疾病的危险。

开心果也是不错的选择。经常吃开心果可以预防便秘，帮助机体排除毒素。其丰富的维生素E具有强大的抗衰老效果，还能增强体质。吃开心果需要剥壳，这可以延长食用时间，让你产生饱腹感和满足感，从而有助于控制食量。

对于喜欢饼干的美眉们，可以选择全麦纤维饼。全麦饼干富含纤维，有助于肠胃蠕动，利于消化。在挑选饼干时，最好避免威化饼干、曲奇饼干和夹心饼，它们的热量较高。

黑巧克力也是不错的选择。大多数女孩子对巧克力都没有抵抗力，但一想到要减肥就开始对它们敬而远之。其实，黑巧克力的热量并不太高，而且富含营养素。适当食用一些黑巧克力，不仅有助于控制饮食，还能促进消化，提高身体的代谢效率。

花生也是我们常见的小零食。花生中含有维生素，有助于分解脂肪。其一定的脂肪含量能提供强大的饱腹感，每天只需吃几粒就能有效控制食欲。在选择花生时，原味花生的热量相对较低。

这些美味又瘦身的零食，不仅让你在享受美食的也能保持健康的身材。赶快把它们加入你的瘦身零食清单吧！9、神奇的紫菜

紫菜，这个海洋中的宝藏，富含丰富的碘元素。碘，作为我们身体不可或缺的元素，能够帮助我们解决许多健康问题。多吃紫菜不仅能有效减轻脸部的水肿问题，还能管住体内的脂肪，防止过多的热量和脂肪侵入。更值得一提的是，紫菜内含的纤维素极高，热量却非常低，让你无需担心摄入过多的热量。

10、秋季的美味佳品板栗

随着秋季的到来，板栗作为物美价廉的食物大量上市。板栗不仅口感独特，还含有丰富的柔软膳食纤维，能够有效预防便秘。不仅如此，它还富含糖、淀粉、蛋白质和脂肪等多种营养物质，以及维生素C、B和胡萝卜素等矿物质，尤其是其维生素含量远超一般坚果。

11、水果的魅力

水果是维生素、矿物质和膳食纤维的丰富来源，虽然其蛋白质和脂肪含量较少，但其所含的多种营养成分对人体健康非常有益。水果能增进食欲，帮助消化，治疗便秘。如果你已经吃了足够的主食，不妨在休息时间享受一个水果，让身体更加健康。

12、蓝莓干的魔力

蓝莓中的多酚类物质具有分解脂肪的功效，能够抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C，可以帮助身体排出毒素，增强消化功能。其营养价值远超苹果、葡萄、橘子等水果。蓝莓干作为蓝莓的代替品已经风靡欧美。与新鲜蓝莓相比，蓝莓干更易保存。每100克蓝莓干含有200卡路里的热量，是理想的美容瘦身零食。虽然蓝莓干的热量略高于新鲜蓝莓，但其独特的口感和营养价值让人无法抗拒。

看看你的包包里是否缺少了这些美味又健康的零食呢？作为一个热爱美食的你，又怎能错过这些既美味又能瘦身的零食呢？赶紧行动起来，让你的零食库焕然一新吧！