糖尿病患者无须戒掉水果 可按类选择

水果的香甜口感让人欲罢不能，但对于一些患有糖尿病的人来说，却不得不因为其中的糖分而望果兴叹。很多人因此认为，一旦吃了水果，血糖就会如火箭般飙升，所以宁愿戒除水果的诱惑。

真的有必要完全放弃水果吗？并非如此。水果中含有的丰富维生素、矿物质和纤维素，对糖尿病患者的健康有着不可忽视的益处。实际上，只要掌握了正确的食用方式和量，糖尿病患者也可以享受水果带来的美味和营养。

要明确的是，并非所有水果的含糖量都高。一些含糖量较低的水果，如西瓜、甜瓜、柠檬等，糖尿病患者可以适量食用。而每百克含糖量在11-20g的水果，如香蕉、柚子等，则需要谨慎选择。对于含糖量超过20g的水果，如枣和山楂，尤其是干制品，应尽量避免食用。

除此之外，蔬菜类水果也是一个很好的选择。像西红柿、黄瓜等，不仅每百克含糖量低，而且富含维生素，是糖尿病患者的理想食品。

吃水果时也要遵循一定的原则。食量要控制，不能一次性大量进食。不宜空腹或餐后立即食用，最好在两餐之间或睡前进食。要根据自己的病情来决定食用量，血糖控制不佳时应当少吃或不吃。在选择水果时，要尽量选择低糖水果，避免高糖水果。

糖尿病患者并不需要完全戒除水果，只要掌握正确的食用方法和量，就可以既满足口感需求，又保持血糖的稳定。不必再因为糖尿病而错过水果的美好滋味了。享受水果的也要注意控制食量、选择合适的进食时间和水果种类，这样才能让水果成为健康生活的一部分。