喝凉茶要看体质 服用过量伤脾胃

夏日炎炎，专家提醒我们饮食应以清淡、苦寒、营养易消化为主，避免黏腻食物，以免让胃负担过重。在饮品选择上，凉茶因其清热解暑的特性受到越来越多人的喜爱，但饮用时也需适度。

凉茶，这一南方特有的饮品，从最初的茶叶演变而来。随着人们对健康的需求，中草药被加入其中，增强了其清热生津、去湿消滞的功效。如今，凉茶已成为人们普遍饮用的消暑饮料。尽管凉茶具有清热解毒的作用，但过量饮用则会伤害脾胃。

那么，凉茶适合哪些人呢？凉茶中的药物大多偏寒，适量饮用可消除湿毒。但对于脾胃较差、患有胃病、易感冒等人群，饮用凉茶可能会加重病情。长期过量饮用凉茶还可能阻碍消化功能，导致胃痛、胃胀等症状。对于婴幼儿来说，由于其身体发育尚不成熟，长期饮用凉茶可能会影响其健康成长。

夏季饮品的选择多种多样。除了凉茶，还有许多其他健康饮品可供选择。例如，酸梅汤、乌梅汁等具有敛汗祛湿、消食的作用；绿豆汤、金银花茶等具有消暑解毒利水的功效；果汁如橙汁、苹果汁等不仅富有营养，还具有帮助消化、健脾开胃的功效。夏季还可以多吃一些羹类食品，如莲子汤、荷叶粥等，具有消渴生津、清热解暑的作用。

针对不同体质的人群，也有不同的茶饮推荐。例如，血瘀型体质可选择乌梅茶、山楂茶等具有活血化瘀功效的茶饮；阳虚型体质则可选择桂圆红枣茶、枸杞茶等温补脾肾阳气的饮品。痰湿型体质可选择冬瓜茶、薏仁茶等。

除此之外，专家还推荐了一些具体的茶饮，如薄荷茶、乌梅茶、山楂麦冬茶和双花茶等。这些茶饮不仅口感清爽，还具有各自的健康功效。

夏季饮品的选择应因人而异，适度饮用凉茶可以解暑，但也要根据自身体质选择适合的饮品。在饮食方面，多选择新鲜可口、性质平和、易于消化的食物，是夏季养生的关键。希望大家在享受夏日的也能关注自己的身体健康。玄麦甘橘茶与决明子茶：传统草本饮品的健康奥秘

你是否了解，一些简单的草本茶饮，如玄麦甘橘茶和决明子茶，它们不仅口感独特，更蕴含了丰富的健康益处。今天，让我们一起这两款茶饮的魅力所在。

（5）玄麦甘橘茶：这款茶饮融合了玄参、麦冬、桔梗与甘草。每一味药材都有其独特的功效。当你将这四味药材混合并用开水冲泡后，它们会释放出润肺生津、止咳消炎、利喉化痰的力量。在繁忙的工作间隙，一杯玄麦甘橘茶不仅能滋润你的喉咙，还能带给你心灵的宁静。

（6）决明子茶：这款茶的主要成分是决明子和夏枯草。决明子经过微火炒制后，散发出淡淡的香气。与夏枯草一起用开水冲泡，具有清热解毒、清肝明目、通便、降血压的功效。对于经常感到眼睛疲劳、便秘或血压问题的人来说，决明子茶是一个非常好的选择。

专家提醒，虽然这些茶饮具有诸多益处，但都不建议长期服用。我们应该结合身体的实际情况，根据季节、气候和个人的体质来选择合适的食物。合理膳食才是保持身体健康的关键。

在繁忙的生活中，不妨为自己泡一杯草本茶饮，享受那一刻的宁静与健康。这些传统的草本饮品，不仅能让你的味蕾体验到不同的风味，还能为你的身体带来诸多益处。让我们一起，用这些天然的草本饮品，呵护自己的身体健康。（责任编辑：林晓）