抵抗力差吃什么 免疫力低吃什么

健康饮食 2024-07-10 10:41饮食健康www.xiang120.com
      免疫力低可以通过多喝开水、吃胶原蛋白食物、吃维生素丰富的食物、喝酸奶、含锌高的食物、吃菌类食物等进行改善。
1、多喝开水
如果本身免疫力就比较低,建议多喝开水,无论是在冬天还是在夏天,都应该经常喝开水。在现实生活中很多生病的都会选择多喝开水,因为多喝水可以有效的促进新陈代谢,而且水比较容易让身体吸收,可以有效的补充身体的水分,从而使器官中的乳酸脱氢酶活力增强。
2、吃胶原蛋白食物
胶原蛋白食物含有丰富的蛋白质,除此之外,它还含有人体所需的多种氨基酸,所以多吃胶原蛋白食物可以有效的提高自己的免疫力。常见的胶原蛋白食物有猪蹄,经常吃这类食物,可以抵抗外来细菌的入侵。
3、吃维生素丰富的食物
如果人体缺乏维生素C就会出现营养不良,抵抗力下降的情况,所以平时应该多吃维生素丰富的食物,尤其是含有维生素C的食物。维生素C可以有效的增强人体的免疫力和外界环境的抗应激能力,常见的维生素C食物有柚子、柿子等。
4、喝酸奶
酸奶具有产生细菌,所以免疫力低的人可以多喝酸奶,但是平时在买酸奶的时候一定要注意生产日期。
5、含锌高的食物
锌是人体很重要的一种物质,当人体的锌和许多酶融合在一起后,就可以调节免疫功能。所以平时应该多吃含锌高的食物,例如瘦肉、豆制品、海产品和粗粮等。
6、吃菌类食物
菌类食物不仅包括蘑菇,还包括猴头菇、黑木耳、百合、灵芝和银耳,这些食物都可以有效的增强人体的免疫力。
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