孕妇吃太多也伤腰 6大危险动作致产后腰痛

目录：

一、孕妇注意事项守护孕期健康

二、孕妇饮食禁忌与日常注意事项细节决定成败

三、孕妇临盆前后注意事项迎接新生儿的准备与应对

一、孕妇注意事项守护孕期健康：

怀孕，是生命中一段美好的旅程，但同时也需要我们格外注意身体的状况。那么，在孕期我们需要注意哪些事项呢？

感冒时切勿乱服药。孕妇在感冒时，应避免使用消炎痛等禁忌退热药，以及未经医生指导的抗菌素。对于祛痰、止咳药，虽然一般比较安全，但含碘制剂的止咳药孕妇也不宜使用。在孕期，任何药物的使用都应在医生指导下进行，以免对胎儿造成不良影响。

孕妇拉肚子怎么办？拉肚子时，首先要暂时停止进食，进行补液，观察胎儿的情况。如果胎儿出现异常，应立即就医。孕妇应注意饮食卫生，避免进食不洁食物。

妊娠期睡姿要正确。早期妊娠的孕妇可以选择舒适的体位，如仰卧位或侧卧位。但到了中晚期妊娠，应注意保护腹部，避免外力的直接作用。对于羊水过多或双胎妊娠的孕妇，宜采用侧卧位；下肢沉重者可适当抬高下肢。洗澡时也要注意时间不宜过长、避免坐浴和水温过高。

二、孕妇吃太多也伤腰 六大危险动作致产后腰痛：

孕妇选择侧卧更为舒适，尤其以左侧卧位感受最为明显。为了更好地放松全身，可以在两腿之间放置一个垫枕，甚至在背部再倚靠一个小枕头。孕妇的床铺上添置枕头数量不拘，以让自己感到舒适愉悦为准则。

孕妇从床上起身时，应动作缓慢有序，避免引起腹部肌肉紧张。在仰卧起身前，首先要转动身体成为侧身，肩部前倾，屈膝，接着利用肘关节和手臂的力量支撑起身体，最后将腿部从床边移开并坐起来。

另外要注意，喂奶时的姿势也至关重要。不正确的喂奶姿势可能导致妈妈的腰部肌肉长时间处于紧张状态，引发腰肌劳损而出现腰痛。正确的喂奶姿势如坐着喂奶时，妈妈可坐在椅上并靠里坐，背后加上靠垫以支撑腰部。脚边放置小凳子，将一只脚放在上面。喂奶时，膝盖上可放一个枕头抬高宝宝的位置。孩子枕着妈咪的胳膊，妈咪用手臂托着宝贝的后背，宝贝的重量落在妈咪的大腿上，这样可减轻腰部肌肉的负担。

成为辣妈的心愿无可厚非，但产后过早地穿高跟鞋可能对孕妇产生不良影响。产后身体重心前移，穿高跟鞋除了可能引起足部疼痛外，还可能通过反射影响腰部，导致腰部酸痛。产后要注意保暖，避免直接吹冷风、接触冷水，穿超短裙和吊带裙也不利于产妇恢复，容易留下“月子病”。

孕妇在日常生活中还需注意一些事项。如避免到人群密集的场所，避免与传染性肝炎等患者接触。用药需谨慎，因为病毒和药物都可能影响胎儿的发育。洗衣时选用肥皂而非洗衣粉，洗碗则选用不含有害物质的洗洁精。妊娠期正确的睡姿也十分重要。充足的睡眠有助于胎儿生长，早期妊娠睡姿可随意，中期和晚期则应注意保护腹部避免外力直接作用。孕妇还应学会腹式呼吸，将充足的氧气输送给胎儿。孕妇应远离电磁污染，看电视、使用手机、电脑等时都应保持一定距离。

在饮食方面，孕妇需注意一些食物禁忌。如生豆类、生豆浆、木薯、发芽马铃薯以及鲜黄花菜等，在生鲜或未煮熟的情况下都可能引发中毒，对孕妇和胎儿造成危害。孕妇在食用这些食物时一定要确保彻底煮熟。当暖气的热力逐渐消退时，我们需要关注它产生的电磁场对孕妇和胎儿可能带来的潜在危害。对于正在孕育新生命的准妈妈们来说，使用电热毯应当谨慎。

接下来，让我们深入探讨孕妇临盆时需要注意的事项。

当孕妇进入第34-36周或更晚的阶段，宫颈开始软化，预示着即将与宝宝相遇。准妈妈们可能会分泌一种透明的黏性物质，称为宫颈粘液栓。这种粘液的分泌量越多，意味着离生产日期越近。每个人的体验可能会有所不同，有的人可能在没有任何明显临盆现象的情况下突然开始感到阵痛，而有的人在见红后可能需要等待一周甚至更长时间才会生产。主要的临盆迹象包括肚子发紧、见红、羊水破裂、阵痛和腰酸。

孕晚期贫血的发生率会上升，因此孕妇必须进行贫血检查。如果在检查中发现贫血，一定要在分娩前进行治疗。孕妇需要定期进行孕期检查，以了解胎儿的发育状况和预估临盆时间。孕期检查的重要性不容忽视，它可以帮助我们掌握胎儿的健康状况，并做好以下必要的检查项目：

1. 无创产前DNA检测

2. 血糖筛查试验

3. 超声波检查

4. 胎心监护

5. 骨盆测量

6. 监测血压

这些检查对于确保母婴健康至关重要，帮助准妈妈们顺利度过这段特殊的孕期时光。保持健康的生活方式、合理的饮食和适当的运动也是孕妇临盆期间不可忽视的部分。