感冒了别急着吃药

随着季节的变换，特别是进入冬季，气温的不稳定使得我们容易遭遇感冒的侵袭。在这个时候，我们的饮食习惯和生活方式就需要做出一些调整，以加强自身的免疫力，抵御感冒病毒的入侵。

让我们从餐桌上的调整开始。辛香料如大蒜、姜黄、肉桂等，都是非常好的选择。这些食材不仅为我们的菜肴增添了独特的风味，更具有一定的抗病毒、抗菌功效。特别是大蒜，它含有的大蒜素能够增强我们的免疫系统，帮助我们抵御病毒和细菌的侵扰。但需要注意的是，大蒜要拍碎或打碎后才会产生大蒜素，而且必须是生蒜才能发挥其作用。

除了食物，热鸡汤也是我们在感冒季节的良伴。东西方的医师都推荐喝鸡汤，因为它不仅能够帮助我们强健身体，而且其中的盐份和温热的汤水有助于舒缓喉咙痛，热汤冒出的蒸气则可以舒缓鼻塞。如果你在鸡汤中加入一些姜片、辣椒等辛香料，还能进一步提升其效果。

户外活动和晒太阳也是提升免疫力的好方法。到户外呼吸新鲜空气、晒晒太阳，我们的身体就会产生足够的维生素D。维生素D不仅可以帮助我们对抗感染，提升免疫力，还对改善心情、促进骨骼、关节和心脏健康非常有益。

要想有效预防流感，除了上述方法外，还需要采取更多的措施。疾管署提醒我们，预防流感的最佳方法就是按时接种流感疫苗。我们还要勤洗手，有呼吸道症状时要戴口罩。一旦口罩接触到口鼻分泌物，就必须立即更换。

抵御感冒病毒需要我们调整饮食、保持良好的生活习惯，并借助一些有效的方法来提升免疫力。在这个季节里，让我们更加关注自己的健康，用上述方法来保护自己和家人，共同度过一个健康的冬季。