糖尿病运动 选对时间地点效果更好

对于病友而言，除了规律的饮食之外，合理的运动健身同样不可或缺。对于糖年病友来说，选择合适的运动方式，是日常生活中一项至关重要的任务。那么，究竟哪些运动才是糖友们应该选择的呢？

适宜于大多数糖年病友的运动并没有特别的限制。可以选择具有一定耐力、持续缓慢消耗的运动，如快走、慢跑、做操、打太极拳、集体跳民族舞蹈、骑自行车、爬坡等。这些运动项目都能够有效地达到运动的目的，帮助糖友们增强体质，改善健康状况。

在选择运动时间方面，建议糖友们从吃第一口饭起，饭后4560分钟开始运动。上午810点或下午35点也是较为适宜的运动时间。需要特别注意的是，清晨起床后空腹状态下进行体育锻炼是最不可取的。因为这个时间段最容易发生危及生命的反应，此时血管内的血液粘稠度较高，再加上运动中与体内水分消耗，血液会更加粘稠，非常容易发生急性的心脑血管疾病。

在选择运动地点时，糖友们应该注意选择安全、清洁、安静、污染和噪声较小的院子、湖滨、树林、河畔或社区活动中心。这些地点通常都有较好的环境，地面平整，有利于糖友们进行运动锻炼。相反，走车的路旁并不适合进行运动锻炼。因为马路上的噪声、车辆尾气、灰尘及病菌会对人体带来极大的危害，而且不够安全，存在较多的意外干扰因素。

糖友们应该结合自身的条件，参考医生或相关专业指导，正确选择适合自己的运动方式、运动时间和地点。只有选择合适的运动方式，才能更好地达到运动健身的目的，促进身体健康。希望每一位糖友都能关注自己的运动健身问题，选择适合自己的运动方式，让身体更加健康。