教你雾霾天气中如何保健

在雾霾笼罩的日子里，我们更需要关注空气质量，保护自身健康。面对雾霾，关门窗、净空气是首要措施。在雾霾天气条件下，家庭应紧闭门窗，隔绝外界的污染空气。空气净化器的过滤网能够有效吸附空气中的有害物质，起到净化空气的作用，为我们提供更加健康的居住环境。

除了物理隔离，我们还需要做好个人防护。雾霾天市民应尽量减少户外活动，特别是晨练爱好者更应取消晨练计划。如果必须出门，务必佩戴医用口罩进行防护。口罩可以有效阻挡空气中的病毒、灰尘等有害物质进入呼吸道，避免受到刺激导致疾病发生。但需要注意的是，连续佩戴口罩的时间最好不要超过4小时，并且要注意每天清洗并用开水消毒以确保卫生。当下流行的一些个性口罩、卡通口罩由于厚度不够，难以起到真正的防护作用。

除了戴口罩，我们还可以通过其他方式增强自身的抵抗力。勤喝水、莫熬夜是其中之二。人体有自身的清洁系统，喝水可以让分泌型免疫球蛋白A和粘液纤毛更加强壮，帮助身体应对雾霾中的有害物质。注意保持规律的作息，避免身体抵抗力下降。

雾霾中的微小污染物还可能刺激眼部，引起不适。在雾霾天气下，应注意用眼卫生、减少上网时间。如果觉得眼睛难受，可以多眨眼以保持眼睛的湿润度。甚至，“哭一场”也是一种有效的缓解方法。如感觉眼睛干涩、发胀、有异物感，可到药店购买人工泪液滴入眼内，以缓解不适。如果症状严重，可使用有消炎作用的眼药水。

面对雾霾天气，我们需要采取积极的措施保护自身健康。关门窗、净空气、戴口罩、少出门、勤喝水、莫熬夜等都是有效的应对措施。只有保护好自己，才能更好地面对雾霾天气的挑战。