睡觉时“高枕”并非“无忧”

枕头在我们的睡眠中扮演着至关重要的角色，有一句老话叫做“高枕无忧”，但这真的意味着枕头越高越好吗？专家对此给出了不同的看法。

孙宏艳，中国青少年研究中心少年儿童研究所的所长，为我们详细解读了枕头与睡眠的关系。在正常状态下，我们的头部微微前倾，脊椎从侧面看呈现出四个生理弯曲，其中颈部的七个椎体轻微向前凸出。枕头的高度应当与这个弯曲相契合，确保脊椎保持自然状态。这样，颈部的各个组织器官，包括皮肤、肌肉、韧带、椎间盘等，都能得到充分的放松。如果枕头的高度不当，可能会导致颈部不适，甚至引发颈部酸胀、疼痛等症状。

孙宏艳强调，枕头过高或过低都会破坏颈椎的自然弯曲，引发一系列问题。高枕可能导致颈椎前凸消失，甚至反向凸出，使颈部肌肉长期紧张，进而导致劳损、痉挛，甚至出现更严重的颈部和肩部酸痛、手发麻等症状。而低枕则可能使脑部供血不均衡，引发静脉血回流变慢、动脉血相对增加，导致口干舌燥、打呼噜、颈部酸痛等问题。

除了高度，枕头的软硬和枕芯的选择也同样重要。过硬的枕头会使头部肌肉紧张，影响全身肌肉的放松。而过软的枕头则可能导致头部后仰，使喉部肌肉过度紧张，加重打鼾。在选择枕芯时，我们应当考虑到它的透气性。因为人们在睡眠中会产生污浊气体、汗液和油垢，这些都会污染枕芯。如果枕芯不透气，时间久了可能会变得潮湿，甚至滋生细菌、病毒，引发呼吸道、消化道疾病及皮肤病等。

选择合适的枕头对于我们的睡眠和健康至关重要。枕头的高度、软硬以及枕芯的材质都需要我们认真考虑。一个合适的枕头能让我们在睡眠中得到充分的放松，让我们远离颈部不适、疼痛等问题的困扰，让我们更加健康、舒适地度过每一个夜晚。