锻炼和饮食是糖尿病治疗基石

体育锻炼与饮食调理并重，是治疗疾病的两大基石。对于患者而言，运动带来的好处众多，包括降血糖、降血脂、降低血压以及提高药物疗效等六大益处。这些优势使得运动成为不可或缺的健康守护者。

很多时候，我们认为只有专门的跑步、打球等活动才算是运动，其实并非如此。我们不必刻意腾出时间来运动，生活中的许多零碎时间只要充分利用，也能达到运动的效果。

在办公室内，我们应尽量多活动身体。不要一坐下就长时间保持静止状态，而是应该时不时站起来活动一下，做一些简单的伸展运动。多喝水、多走动，这些都是消耗热量、锻炼身体的好方法。上下班时，尽量选择步行、骑自行车等出行方式，把车停在距离家或单位较远的地方，提前下车步行，晚餐后也进行散步。像我国著名心血管专家胡大一教授那样，每天坚持快走1万步，就能成功实现健康减重。

运动需要长期坚持，而单独花时间去进行剧烈的运动可能并不现实，也不利于坚持。我们应该充分利用生活中的零散时间来进行运动。这样既能保持身体健康，又能让生活更加充实。

对于糖尿病病友来说，运动时的选择也非常重要。体育运动分为“有氧运动”和“无氧运动”，糖尿病病友在进行运动时应该选择有氧运动。有氧运动强度小、节奏慢，可以让心脏跳动不过快，呼吸平缓。这类运动包括散步、太极拳、自编体操等。有氧运动可以增加心、脑血液的氧供应，增强大脑的活动量，对改善缺血性症状非常有利。足够的氧供应还可以促进脂肪代谢，有助于消耗体内多余的脂肪。有氧运动特别适合于糖尿病患者，尤其是心功能不佳的老年人。可以从散步开始，逐步过渡到跑步、游泳、跳绳、跳舞等有氧运动。

让我们行动起来，把运动融入日常生活，享受健康人生！