自我按摩调养高血压

对于疾病的防治，除了注重情绪调节和药物治疗之外，自我按摩也是一种极为有效的手段。现在，让我为你详细介绍几种简便易行的按摩方法。

是推头法。你需要用两手的大鱼际按住头部的两侧，轻柔地揉动。从太阳穴开始，顺着头部的经络揉至风池穴。然后，改用两手拇指在风池穴进行揉按，力度要适中，以达到酸胀感为佳。此法不仅有助于舒缓紧张情绪，还能缓解头部压力，达到放松的效果。

是抹前额法。你需要取坐式，将双手食指弯曲，然后用食指的侧面从两眉间的印堂穴开始，沿着眉毛外侧抹至太阳穴处。这个动作至少要重复10遍，有助于清窍明目，提神醒脑。

再来是顺气法。双手平放在胸上，掌心紧贴胸部。先深吸一口气，然后用口缓慢呼气，同时双手顺势向下抚至小腹部。这个动作反复进行10遍，有助于舒缓胸闷、心悸等症状，让气息更加顺畅。

还有浴腰法。两掌并拢，紧按腰背脊柱两侧，从上往下挤压至臀部尾骨处，每次进行20遍。这个动作能够增强腰部的血液循环，缓解腰部的疲劳和疼痛。

当你的血压急剧上升时，捏手掌心是一种紧急降压的有效措施。通过捏握手掌心的特定部位，可以有效地帮助降低血压，缓解不适。

这些自我按摩的方法不仅简单易行，而且效果显著。在日常生活中，你可以根据自己的需要选择适合的按摩方法，帮助自己缓解压力、舒缓不适。保持良好的生活习惯和情绪状态也是防治疾病的关键。