养生预防秋季抑郁

秋冬之际，万物凋零，此时人们的情绪也容易陷入低谷，出现秋季抑郁症的症状。精神健康网专家提醒，秋冬季节养生要特别注意调理情绪，保持心理健康，防治精神心理疾病。

那么，什么是秋季抑郁症呢？它指的是在秋冬季节，人们容易表现出易怒、忧郁、疲劳、精力衰退等症状。尤其是一些长期在室内工作、体质较弱、极少参加体育锻炼的脑力工作者，以及对寒冷敏感的群体，更容易患上秋季抑郁症。

除了主观上的悲秋情绪，秋季抑郁症的诱因还包括日照时间变化导致的生理节律紊乱和内分泌失调。阳光照射减少，人体生物钟不适应变化，甲状腺素、肾上腺素分泌减少，使得人们容易感到疲惫和情绪低落。

秋季抑郁症的危害不容忽视。它不仅能影响患者的心理和正常生活，还可能引发多种疾病。研究显示，抑郁症患者的胃痛发生率是正常人的3.5倍，中枢神经问题是正常人的2倍多，泌尿系统疾病、心脏疾病的发病率也明显高于正常人，其他普通疾病的发病率也要高出近4倍。

中医也认为，情绪变化直接影响脏腑气血平衡，忧伤肺、思伤脾、怒伤肝。在抑郁状态下，脾胃之气易郁结，造成消化功能失常，影响肝脏、脾胃功能。秋季抑郁症还与秋季高发的脱发现象有关。

那么，如何预防秋季抑郁症呢？专家建议，秋冬养生要增加户外锻炼和活动，延长日照和光照时间。感觉情绪不好的人群更应积极交流，寻求心理医生的帮助。避免过分依赖浓茶、咖啡等提神饮料，以免引起精神和心理上的问题。

秋冬季节养生不仅要注重身体健康，还要关注心理健康。只有保持心情愉悦，才能度过这个特殊的季节，迎接美好的春天。