良好的生活习惯 养胃的关键

养胃秘诀在于培养健康的生活饮食习惯，摒弃不良习惯如饮食不规律、进食过快和暴饮暴食等。想要呵护胃部健康，以下几点需要铭记在心。

不要空腹喝牛奶。虽然睡前喝牛奶的传言广为流传，但消化科专家郑青提醒，睡前喝牛奶并非养胃良方，尤其是对胃病患者而言。因为牛奶中的成分如蛋白、脂肪和糖分等会引起胃酸分泌，长期如此，可能对胃造成损伤。郑青建议，在白天任何时段适量饮用牛奶，避免伤胃。

要减少碳酸饮料的摄入。这类饮料中的气体易引起胀气，且含有高热量和添加剂，不宜大量饮用。相比之下，白开水、凉茶等更为健康解渴。

要少吃盐渍食品，以及尽量避免生冷硬食物。腌制食品中含有较多盐分和可能致癌物质，应适量食用。生冷和刺激性食物则可能对消化道黏膜产生刺激，引发炎症。

得了胃病后，饮食上要遵循十一条原则。油炸食物不易消化，会加重消化道负担，应少吃。腌制食品中含有可致癌物，也应适量食用。要规律饮食，定时定量，避免过饥过饱。饮食温度要适宜，以不烫不凉为度。细嚼慢咽有助于减轻胃肠负担，充分咀嚼还能增加唾液分泌，保护胃黏膜。饮水时间也很重要，晨起空腹时及餐前1小时是最佳的饮水时间。要注意胃部保暖，避免刺激，如限酒，少吃辛辣食品。为了增强胃的抗病能力，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

生活琐碎细节中隐藏着养胃的秘密。呵护胃部健康，要从日常做起，摒弃不良习惯，遵循健康饮食原则。只有真正关爱自己的胃，才能享受美食带来的快乐。（实习编辑：郭婷婷）