九大妙方摆脱职场疲劳

随着年底的临近，各大企业再次迎来了加班的繁忙时期。在这一背景下，许多工作者患上了“累”病，表现出全身肌肉酸痛、健忘、注意力不集中以及喉咙痛等症状。近期，本市多家医院的统计数据显示，慢性综合症的患者数量明显增加。这些患者的共同特点是长时间加班、精神过度紧张，且缺乏必要的休息和调试。

小张是集装箱货运代理公司的一名年轻员工，因年底任务繁重，连续三天蹲场守侯集装箱班轮，导致过度疲劳。他出现的症状与许多患者相似，反映了现代都市人在高强度工作压力下的健康状况。

医学专家指出，年底慢性疲劳综合症在都市白领阶层中高发，特别是在年轻的工作狂群体中更为普遍。这些症状不仅影响工作和生活质量，还可能引发一系列健康问题，如肠胃功能失调、心血管系统问题以及泌尿系统异常等。严重的患者还可能出现植物性神经紊乱，导致记忆力下降、头晕目眩、抑郁、心慌等心理问题。

当身体出现持续性的全身疲倦感、喉咙痛、非化脓性咽炎等症状时，应警惕是否患上了慢性疲劳综合征。专家提醒，避免过度劳累、合理安排工作和休息是预防和治疗慢性疲劳综合症的关键。

为了摆脱疲劳，专家给出了九大建议。包括保持充足的睡眠、均衡的饮食、适度的运动、良好的人际关系以及愉快的工作环境等。日常的小习惯也能帮助我们恢复体力，如勤洗澡、每晚用温水泡脚、睡前自我放松等。

面对年底的加班压力，我们应该关注自己的健康状况，合理安排工作和休息，避免出现慢性疲劳综合症。只有在保持良好的身体状态下，我们才能更好地应对工作的挑战，享受生活的美好。（实习编辑：杨玉龙）