乐观窍门：起床表达感激之情

当杯里的水被意外倾倒至一半时，你会作何感想？是悲观地叹息：“糟糕，只剩半杯水了”，还是乐观地欣喜：“真好，还有半杯水！”

这就是悲观者与乐观者看待事物的不同。美国梅奥诊所的一项长达三十年的追踪研究也证实，态度决定认知。他们发现，乐观的人生活得更加幸福快乐，他们不仅较少患病，而且还能延年益寿。相比悲观的人，乐观者的长寿几率提高了20%。相反，消极悲观看待世界则可能增加患病，甚至癌症的风险。

那么，我们如何培养自己的积极乐观心态呢？美国马萨诸塞州的心理专家史蒂芬妮A摩尔博士给出了以下简单建议，为我们的生活增添更多“乐观元素”：

在清晨起床时表达感激之情。周围的一切在清晨都是新鲜而美好的。当你起床时，尝试对你所看到的一切表达感激。这样的开始会为你的一天带来美好的开端，让希望和欢乐持续一整天。

将生活中的障碍视为挑战而非问题。记住，没有所谓的“问题”，只有“挑战”。当你将生活中的困难视为挑战时，你会发现解决问题的方法其实并不难找，任何困难都将迎刃而解。

多与积极向上的人交往。人的情绪是会受到周围环境的影响的。与那些乐观、笑容满面的人在一起，你的乐观情绪也会被激发和传染。

在睡前回想一些快乐的事情。一天中总会有些小惊喜和欢乐时刻。尝试在睡前回忆这些快乐的小事情，一边回忆一边进入梦乡，这一定是一种非常惬意和美好的享受。

（实习编辑：张华仙）（注：***所提及的研究和建议仅供参考，如有需要请咨询专业心理医生。）