久坐易患“电脑血栓症”丨常做4个动作说再见

“电脑血栓症”是一个因长期久坐电脑前操作而引发的健康问题。当人们处于高度紧张或专注的状态时，往往会忽视下肢的不适，也不会有意识地活动下肢，这使得下肢静脉长时间受到压迫。

长时间坐在电脑前保持不动的姿态，会使得下肢静脉血液回流减慢，易产生血液淤滞，甚至有时血液几乎处于静止状态，这样极易诱发“电脑血栓症”。该病症的早期表现包括不明原因的腿痛、肿胀、局部不适以及行走困难等症状。如果未能得到及时治疗，可能会引发下肢静脉闭塞和静脉瓣膜的破坏，严重时还可能导致肺部凝块聚集，甚至危及生命。

为了预防“电脑血栓症”，推荐以下四个简单动作：

1. 足尖运动：坐立时，将双脚脚尖着地，尽量与脚踝保持水平，以脚尖为支点带动足部向后上下移动。这个动作可以有效地促进下肢血液循环，缓解长时间久坐带来的不适。

2. 按摩腿肚：左腿自然弯曲，弯下腰用左手轻轻按摩小腿肚，然后换右脚依次进行。这个简单的按摩动作可以促进腿部血液循环，预防血栓形成。

3. 足跟运动：坐立时，将双脚足跟着地，以足跟为支点带动足部上下运动。向上移动时尽量向足踝靠拢。这个动作可以帮助增强下肢肌肉的力量，改善血液循环。

4. 抱膝旋转：坐立时，双手抱住左脚膝盖，以脚踝为支点使足部向左旋转和向右旋转。这个动作可以活动下肢关节，促进血液循环，预防血栓形成。

对于白领一族、司机等高危职业人群来说，“电脑血栓症”的预防尤为重要。除了经常做以上四个动作外，还应该每隔一段时间就站起来活动一下，避免长时间久坐引发下肢静脉血栓。因为生命在于运动，只有让身体动起来，才能保持健康。