每晚喝三杯水有助预防脑血栓

预防脑血栓，夜间饮水是关键

随着中秋的悄然离去，气温逐渐下降，心脑血管疾病也进入了高发期。在深秋时节，由于血压受温差波动影响，加之秋燥导致的水分流失，脑血栓的发病率尤为突出。而在这个季节，有一种简单而有效的预防方法备受推崇那就是在夜间多喝水。

对于许多老年人来说，输液似乎成为了预防疾病的万能法宝。专家陈贺华指出，输液虽然可以暂时有效，但并不能长期解决问题。对于心脑血管患者而言，控制血压、血脂是基础，而夜间饮水则是一种既经济又简单的防血栓措施。

从晚饭后到第二天早上，人体经历了十多个小时的漫长时光。在这段期间，由于排泄和皮肤蒸发等生理活动，人体很容易处于缺水状态。如果在这期间不注意补充水分，尤其是患有高血压和动脉硬化等疾病的人群，就容易面临脑血栓、心梗等危险。夜间补水显得尤为重要。

那么，如何进行有效夜间补水呢？陈贺华建议，可以在床头放置一个能装500至1000毫升水的保温杯。在临睡前喝200至300毫升水，为身体初步补充水分。夜间起床小便后，再喝两三口水，大约100毫升左右。这样，晨起时再次喝下300至500毫升水。如果夜间喝得较少，晨起时可适当增加饮水量。这样的补水方式，对于因血液浓缩而引发的血栓有一定预防作用。

我们也要注意到，过量饮水会增加心脏负担。陈贺华提醒，心肾功能不佳的人群要适当控制饮水量。除了饮水之外，秋季还可以通过饮食来补充水分。常喝养阴润燥的粥品，如百合莲子粥、枸杞粥、胡萝卜粥、百合杏仁粥等，都有助于改善燥热体质，为身体注入活力。多吃新鲜水果和蔬菜，也是补充水分的好方法。

在这个深秋季节，让我们注重饮水，注重健康，共同预防脑血栓的发生。毕竟，健康才是我们最宝贵的财富。通过简单的生活方式和饮食调整，我们可以为自己的身体筑起一道防线，远离疾病的困扰。让我们共同呵护健康，享受美好的生活。