天气渐寒慎防胃肠疾病

立冬时刻：养生指南助你抵御严寒冬季的挑战

立冬，是农历二十四节气中的第十九个节气，标志着冬季的正式开始。随着冷空气的侵袭和气候的逐渐干燥，秋冬交替之际成为了胃病、胃肠神经官能症以及某些潜在疾病的高发期。我们需要更加关注身体的养生保健。

立冬之后，北方冷空气不断南下，人体受到冷空气的刺激，血液中的化学成分增多，胃酸分泌增加，容易导致胃肠痉挛性收缩。随着天气转冷，人们更倾向于选择火锅、麻辣烫等辣辛食品以及热烫和坚硬的食物，这些也是诱发胃肠病的突发因素。对于患有胃炎、胃溃疡等疾病的朋友来说，冬季养生尤为重要。

在严寒的冬季，人们需要保持乐观的情绪，注意做好保暖工作。加强体育锻炼、调整饮食以及保证早餐的质量也是必不可少的。冬季气温低，恶劣的气候会使人体处于一种应激状态，容易导致血压升高、心脏负荷加大等问题。除了正常服药外，限酒、适当的运动锻炼以及合理的饮食对预防冠心病来说也是至关重要的。

具体而言，预防胃病要从日常生活习惯做起。避免过度劳累，保持良好的作息时间和充足的睡眠。饮食上要注意卫生，避免暴饮暴食，尽量不要吃过于油腻、辛辣和刺激性的食物。多吃一些富含纤维的食物，如蔬菜、水果等，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘和胃肠疾病的发生。

对于心脏健康的维护，除了注意上述的保暖、锻炼和饮食调整外，还要避免情绪过度波动和压力过大。定期进行体检，及时发现并治疗高血压、高血脂等潜在疾病。避免长时间暴露在寒冷的环境中，尽量减少户外活动的时间，尤其是在天气极端恶劣的情况下。

在这个立冬时刻，让我们一起行动起来，通过科学的生活方式和合理的饮食来增强身体的抵抗力，抵御严寒冬季的挑战。让我们在寒冷的冬季里保持健康、快乐的心情，迎接美好的春天。 （实习编辑：郭婷婷）