预防小儿便秘的措施
儿童便秘，这是让许多家长感到困扰的问题。当孩子的身体无法顺畅地排出废物，会引起一系列的身体中毒症状，如头晕、乏力、恶心等。只要我们掌握一定的规律，便可以让便秘问题远离我们的孩子。
儿童胃容量小，精力旺盛，需要少量多餐。每3到4小时就需要为他们补充饮食。在选择点心时，可以选用具有滋润作用的银耳、杏仁和蜂蜜，这些食物能够软便润肠，同时含有丰富的蛋白质，是孩子营养补给的重要来源。饭团、布丁、水果沙拉等也是不错的营养来源。对于牛奶过敏的孩子，可以选择豆浆、豆花等作为替代，补充钙质。但一定要注意，食物不宜过于粗糙、大块或过量，以免孩子消化不良。
多吃瓜果也是缓解儿童便秘的关键。中医认为，孩子体质燥热、火气大是导致便秘的原因之一。平时可以让孩子多食用瓜类水果，如西瓜、香瓜和香蕉等，以散内热。如果孩子不喜欢吃蔬菜水果，还可以尝试给他们吃木耳、海苔、海带、干果等富含纤维质的食物。燕麦片也是很好的选择，它含有丰富的膳食纤维。
适当的运动也有助于缓解便秘。城市孩子的活动量普遍较少，因此可以多进行一些加强腹肌的运动，如蹲、前后弯曲和转腰等动作，这些动作可以�***俪θ涠＜页せ箍梢栽谒八呈闭肭岚春⒆拥亩瞧曛芪В镏⒆蛹***俪θ涠�
养成固定的排便习惯也是预防便秘的重要方法之一。孩子可能因为各种原因忘记上厕所，因此家长需要培养他们的排便意识。选择早餐后一小时作为孩子的固定排便时间，并在如厕前给孩子喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠。
口腔健康也与孩子的排便能力密切相关。孩子牙齿不好会影响食欲和挑食习惯，进而影响到排便能力。注意口腔卫生也是让孩子远离便秘的预防措施之一。
只要我们掌握一定的规律和方法，便可以让孩子们远离便秘的困扰。作为家长，我们需要关注孩子的饮食、运动、口腔卫生等方面，帮助他们养成良好的习惯，保持身体健康。