1.3亿高血压患者不自知 降血压应该吃什么？

近期，中国疾病预防控制中心慢性非传染性疾病控制中心的研究数据令人震惊：2010年，我国成年人高血压患病率飙升至33.5%，总患病人数突破3.3亿大关。尽管这一数字庞大，却存在着严峻的现状：许多患者并不知晓自己患病，更不知如何降压、如何用药控压。这导致血压控制的效果不尽如人意。

在庞大的高血压人群中，有高达1.3亿的患者对自己的病情一无所知。这意味着在每三名成年人中，就有一人患有高血压，而这些人中，有相当一部分根本未意识到自身病情的存在，更不用说进行有效的血压控制了。

更令人担忧的是，高血压的年轻化趋势以及血压控制达标率极低。在25至34岁的年轻男性中，每五人中就有一人患有高血压。尽管大多数人对高血压有所了解，但当问及具体的血压数值或正常的血压范围时，却往往答不上来。我国高血压的控制率仅为6.1%，即使在接受治疗的患者中，也有四分之三的人血压未能达到理想的控制水平。

如何有效防控高血压？其实方法相对简单却常常被忽视。对于超重的人群而言，减重5%至10%就能对控制血压产生积极的影响。对于口味偏咸的人，减少盐的摄入，选择低钠盐，将食盐量减半，也能对降低血压产生显著效果。尽管这些方法简单易懂，却有很多患者并不知晓，更无法实现长期执行。关键不在于能否做到，而在于首先要知晓这些方法，然后付诸行动。

高血压的治疗也面临着一些挑战。许多患者除了高血压外还合并有其他慢性病，需要服用多种药物，容易漏服，难以严格遵循用药规范。这使得血压达标变得困难重重。为了有效降压，患者需要坚持用药，养成“一口水，一片药”的习惯。单片复方降压药已成为高血压治疗的新趋势，其疗效更强，不良反应更少。

对于高血压患者而言，饮食合理至关重要。高血压与饮食有着直接的关联。患者需要控制总热量以保持标准体重，限制总脂肪量，摄入约占总热量15%的蛋白质，限制食盐摄入量，多吃蔬菜水果和海产品以增加钾钙的摄入量，定时定量晚餐，并多吃大蒜、芹菜、茼蒿、西红柿、洋葱、荠菜等具有降压作用的食物。一些水果如西瓜、苹果、山楂、香蕉等也有助于降压。食用降脂食品并保持低脂肪饮食对高血压有益。避免食用肥肉、动物脂肪以及经过油煎、炸、熏等方法烹调的食物，宜采用蒸、煮等方法烹调食物。通过遵循这些饮食建议，有助于更好地管理高血压病情。