进补后失声？盲目补血更易燥

“匿藏精气”时节，冬季进补正当道

随着寒风的呼啸，冬季的脚步悄然而至。在中医的眼里，冬季是“匿藏精气”的时节。由于气候的寒冷，人体对能量与营养的需求逐渐升高。与此人体的消化吸收功能在冬季相对较强，适当进补不仅能提高机体的抗病能力，更可将滋补品中的有效成分储存在体内，为明春的身体健康打下坚实的基础。

俗语有云：“三九补一冬，来年无病痛”和“冬季进补，补到明年打老虎”，生动形象地描绘了冬季进补的重要性。特别是立冬后至立春前的这段时间，身体补养和治疗有着双重意义，是进补的最佳时期。

在养生的过程中，我们也要注意“火”的来源。年底聚会增多，火锅、川菜、烧烤、涮锅等美食成为我们的最爱，但这些偏燥的食物也容易引发上火，成为“第一杀手”。年底工作紧张、加班、休息不好、烟酒过度、应酬过多，也会导致身体其他部位的“上火”，如干咳、咽燥等。

谈到冬季进补，不得不提“药补”。但需要注意的是，并非每个人都适合药补。对于健康、身强体壮的正常人而言，只需注意饮食调养及适当的体育锻炼即可。而对于那些开刀手术、大病初愈、劳累过度、年老体虚者，冬季进补可以尽早恢复健康。但具体如何补，应因人而异。

补血看似能养颜，对身体有益。补血也应辩证进行。盲目补血可能会导致烦躁、口干舌燥等症状。那么，如何判断自己是否需要补血呢？气血亏虚者多表现为脸色发黄或苍白、唇甲色淡、舌淡脉细、没有精神、失眠多梦、皮肤干燥等症状。如果不确定自己是否气血亏虚，最好请中医师进行鉴别。

在这个寒冷的冬季，让我们遵循自然的节奏，适当进补，为身体注入活力。记住，冬季进补不是盲目的跟风，而是要根据自己的身体状况，选择适合的进补方式。只有这样，我们才能在寒冷的冬季保持健康，迎接美好的明天。