首页 >> 育儿 >>

快长高:怎样快速长高

育儿 2024-05-14 11:34育儿知识www.xiang120.com
     身高是令人头疼的一件事,长得太高不行,但长得太矮,也不行。如果自己的孩子出现偏矮的情况,家长总是会特别担心,总害怕他的生长发育是不是有问题,更怕影响到孩子后期的学习及工作情况。对于孩子们来说,长得高很重要,那么,怎么样快速长高?
 
1、规律生活作息
  如果想要长高,平时一定要养成良好的生活作息,特别是要做到早睡早起,每天10点前要去睡觉,身体生长激素分泌最旺盛的时段在于每天的10点到凌晨的两点。家长最好是明天9点半左右就让孩子上床睡觉。除此之外,每天要保证8个小时的睡眠时间,利用骨骼的发育。
 
2、适度运动
  对于那些想长高的人来说,运动是一个很好的手段,方便、快捷又无副作用。不过需要注意一点,不能因为运动好就一直做,如果过量运动,关节负担重,也将抑制孩子的生长发育情况。所有的运动中,推荐跳绳,跳绳对于长高的效果比较明显,而且操作简单,只要有一个空地、有个绳子,基本就能跳起了。每天最好跳绳一次,一次10分钟左右。此外,也可以选择篮球、游泳、羽毛球等方式来锻炼。
 
3、营养均衡
  如果孩子存在挑食的情况,这是有可能长不高的,特别是那些不爱吃肉的孩子,营养摄取不足,身高自然上不去。平时要多吃一点蛋白质含量高的食物,比如蛋类、鱼类、肉类,其次,微量元素也应多补充,比如钙、铁、锌,必要时可以采取药物控制。
  4、保持乐观情绪
  如果孩子的生长发育比较慢,不要太焦虑,放松心情,保持愉悦,不要有太大的心理负担,否则也会给孩子带来影响。
上一篇:胎儿营养不良怎么办 下一篇:没有了

Copyright@2012-2025 湘120健康网[湖南健康网] www.xiang120.com All right reserved