饮食有道 预防卵巢早衰

女人四十，岁月如歌更年期的保养之道

随着岁月的流转，女性朋友们逐渐步入人生的新阶段。四十岁，这个既充满挑战又充满机遇的年纪，许多女性会开始进入更年期。更年期是一系列身体变化的开始，可能会伴随出现多种症状。而如果女性在40岁之前就出现绝经现象，这在医学上被称为“经水早断”，中医则称之为“闭经”。

这一时期的女性，可能会经历月经紊乱、月经稀发，接着可能会出现轰热、潮红、阴道分泌物减少等典型的更年期症状。促卵泡素（FSH）水平升高，雌激素水平下降，B超检查可能显示卵巢萎缩。卵巢早衰的原因可能包括自体免疫性疾病、放化疗对卵巢的破坏、感染以及无明显原因的卵巢萎缩等。

面对这一切，如何延缓衰老、调经驻颜呢？上海中医药大学附属妇科的副主任医师王采文推荐了三则食疗验方，对于40岁以前出现更年期症状的女性，可以任选其一，经常食用。

1. 哈士蟆炖冰糖（市面上有售）。

2. 蜂乳或蜂皇浆，只需用开水冲服，方便又有效。

3. 目鱼肉50克，搭配桃仁12克，煮食。

这些食疗验方都是经过实践检验，对更年期女性有所帮助。它们不仅易于制作，而且口感也很不错。

在这个人生的重要阶段，女性朋友们不必过于担心和焦虑。通过合理的饮食调整，配合适当的生活方式和心理调适，可以更好地应对更年期的挑战。让我们用王医师的这些建议，延缓衰老的脚步，调经驻颜，让岁月如歌，人生更加美好。

（实习编辑：黄秀杰）