作为备孕阶段的准爸爸，要谨记以下三大原则，为未来的健康宝贝打下坚实的基础。
一、膳食均衡，偏爱蔬果
许多男性往往忽视果蔬的重要性，认为它们不过是日常饮食的点缀。果蔬中所蕴含的维生素是男性生殖生理活动不可或缺的营养素。比如，维生素A和E具有延缓衰老、提升性功能的作用，它们对精子的生成和提高精子活性有着不可忽视的积极影响。长期缺乏这些维生素，可能会影响性腺的正常发育和精子的生成，甚至导致精子数量减少或活动能力下降。准备迎接新生命的准爸爸们，应该多吃蔬果，确保体内维生素的充足。
二、适量摄入蛋白质，避免偏食
大部分男性都偏爱肉食，容易摄入过量的蛋白质。虽然蛋白质是生成精子的重要原料，但如果忽视了维生素的摄取，便可能使受孕变得困难。准爸爸们在备孕期间要适量摄入肉类，保持营养均衡，同时注重维生素的补充。
三、严格控制烟酒
不少年轻爸爸因为应酬等原因，无法完全避免吸烟和饮酒。研究表明，吸烟对精子的质量有着极大的影响。吸烟时间越长，精子的畸形率越高。每天吸烟30支以上的男性，其精子存活率仅达40%。酒精也会降低生殖腺功能，过量饮酒可能导致精子中的生殖细胞产生“次品”。这些“残疾”的精子与卵子结合后，可能会导致未来宝宝的智力或身体发育受到影响。
为了未来的健康宝宝，准爸爸们在备孕期间一定要严格遵守以上原则，确保自己的生活习惯健康、科学。这不仅是对未来生命的负责，更是对家庭的负责。让我们共同努力，迎接健康、聪明的宝宝的到来。