新妈妈产后上班应调剂好饮食

摄入过多的高脂肪食物会导致胃排空速度减缓，食物在胃里停留时间加长，容易引发饱涨感。为了缓解这种不适，降低油脂摄入并增加纤维素摄入是当务之急。对于新妈妈们来说，产后重返职场时，饮食调整尤为重要。刺激性食品和调味料应当适量摄取。像咖啡、茶、辣椒和胡椒等刺激性食物，有的人可能吃很多也没问题，但有的人即使只摄取一点也会出现明显的反应。

虽然这些食品不必完全禁止，但如果食用后出现不适，就应该谨慎控制摄入量。许多上班族习惯用咖啡和茶来提神。如果饮用后没有明显反应，或者没有加重消化道症状，适量饮用是可以的。空腹喝咖啡或茶时，其中的咖啡因和茶碱会直接作用于胃壁，较大范围地影响胃部，容易让人感到不舒服。

相反，如果在餐后少量摄取这些食物，不适症状可以得到一定程度的缓解。关于养胃食物，许多妈咪可能都听说过某些食物可以保护肠胃，是否真的如此神奇呢？其实，肠胃保健的基本原则是避免危险因子。食物吃下去后，需要经过胃酸分解，进入肠道后才能被吸收，进而分散到全身发挥作用，很难直接对胃壁产生保护效果。与其迷信所谓的养胃食物，不如追求饮食均衡、定时定量更为有效。

对于新妈妈们来说，推荐四款营养药膳或许是个不错的选择。这些药膳不仅营养丰富，而且易于消化，可以帮助新妈妈们在产后恢复期间保持良好的身体状况。实习编辑嘉瑶为大家整理推荐这几款营养药膳，希望能对广大新妈妈们有所帮助。