改善室内环境有助失眠好转

失眠是一种让人心神不宁、夜夜难眠的病症，严重影响了人们的生活和工作。有时，失眠的源头可能就在我们生活的环境中。你知道吗，卧室的布置和装饰，都可能影响我们的睡眠质量。让我们一起探讨如何调整卧室环境，找回宁静的夜晚。

卧室内尽量避免摆放绿色植物和鲜花。虽然绿色植物能带来生机，鲜花能让人心情愉悦，但它们的香味可能会干扰我们的睡眠。绿色植物在夜间还会与我们争夺氧气，影响睡眠质量。

卧室的温度应该控制在18-22度之间。这个温度范围能让人感觉最舒适，更容易入睡。

卧室墙壁的颜色最好选择淡色。浓重的颜色，如红色、绿色等，可能会让人兴奋，难以入睡。对于容易失眠的人来说，应该避免使用蓝色、灰色等暗淡的颜色，以免加重失眠症状。

选择厚实的窗帘可以遮光隔音。厚重的窗帘能有效阻挡窗外的噪音和灯光，让你在安静舒适的环境中入睡，减少被吵醒的次数。

卧室的整洁度也不容忽视。过多的装饰和壁画可能会刺激人的神经，影响睡眠。卧室应尽量保持简洁干净。

选择合适的枕头也是保证良好睡眠的关键。枕头高度应在15～20厘米之间，过高不仅会让你睡不安稳，长期使用还会增加皱纹。

温馨提示：失眠并不可怕，关键在于我们如何对待。有信心、有方法，一定能战胜失眠。无论是中医还是西医，治疗疾病最不可缺少的就是自己的心理自我暗示和调节。只要我们用心去发现、去调整，就一定能找到最适合自己的睡眠方式，享受每一个美好的夜晚。