如何防治失眠抑郁症？

防治抑郁症，关键在于三个重点。这是一种由多种原因引发的心理疾病，让许多人在生活中深受困扰。专家提醒，防治抑郁症的首要任务是养成良好的生活习惯。那么，我们该如何应对抑郁症呢？下面为您介绍几种自我调适的方法，有助于缓解乃至消除抑郁症状。

1、阅读，是一种智慧的启迪，对于抑郁症患者而言，更是心灵的慰藉。研究发现，自由阅读能够提升我们的智慧，有效改善抑郁症状。当抑郁症患者在接受药物治疗的辅以自由阅读，往往能取得更好的疗效。书籍中的故事和情感，能够让我们暂时忘却烦恼，沉浸在另一个世界中，从而减轻心理压力。

2、饮食，也是防治抑郁症的重要手段。西红柿，这个日常常见的食材，对预防抑郁症有着显著的效果。每周多吃几次西红柿，能够降低患抑郁症的风险。西红柿富含多种抗氧化成分，对多种疾病都有预防作用。早期研究表明，番茄红素与心理健康和身体健康密切相关。番茄红素能够降低氧化压力，防止健康大脑细胞受损，从而有助于维护心理健康。

3、对于行动迟缓、邋遢、懒惰的抑郁症患者来说，适当的运动锻炼至关重要。长期下去，不仅能够改善身体机能，防止对身体造成损害，还能缓解抑郁症状。早晨，是一天中最为清新的时刻，抑郁症患者不妨多出门活动，感受大自然的活力。在户外阳光下活动，能够活跃身体细胞，让人全身变得轻松，消极情绪自然也会得到一定的缓解。

记住，每个人的心理健康都至关重要，抑郁症也不例外。面对抑郁症，我们不仅要依靠医生和药物，更要依靠自己的力量，通过调整生活方式、阅读、饮食和运动等方式，积极应对，重拾快乐生活。