预防鼻炎的六种方法

预防的六种方法，助你远离过敏困扰

一、饮食调整，预防过敏先行

在预防过敏的道路上，首先需要注意饮食。我们应该尽量减少对精加工食物的摄入，降低糖分的摄取量，远离高油、高脂食品。对于容易过敏的人群来说，避免饮用冰水，以防刺激诱发过敏。每天适量摄入乳酸菌食品，如酸奶，有助于缓解包括花粉症在内的过敏症状。

二、运动健身，提高免疫力

体育运动是提高免疫力的有效途径。通过锻炼，我们可以增强身体对冷水、湿温度的适应能力，提高肺活量。夏季游泳更是预防过敏的绝佳运动方式。

三、找出过敏原，远离过敏原侵袭

预防过敏的关键之一是找出过敏原并远离。为了降低过敏风险，我们可以采取一些措施，如不不养猫、不使用地毯、定期清洗被单和家纺用品等。用湿布擦洗家具也是减少过敏原的有效方法。如有需要，还可以进行过敏原测试，以便更准确地找到过敏原。

四、注意环境卫生，消除霉菌滋生

室内环境的卫生状况与过敏症状息息相关。为了预防过敏，我们需要保持室内通风，降低湿度，消除室内霉菌。特别是在南方地区，入夏后尘螨过敏的情况较为普遍，因此在使用空调前要做好清洗工作。

五、保持鼻黏膜湿润，缓解过敏症状

为了缓解过敏症状，我们可以采取一些措施来保持鼻黏膜湿润。例如自制鼻喷剂（盐+苏打水）、使用蒸气熏鼻等。冷水洗脸、热脚等方法也能提高机体对温差的适应能力，改善血液循环，减轻过敏症状。

六、做操舒缓过敏，穴位按摩助健康

通过穴位按摩，如按摩风池、百会、太阳穴、应堂穴、晴明和迎香等穴位，能增加脏腑气血，改善局部血液循环，有效舒缓过敏症状。这种简单的做操方式既方便又有效，是预防过敏的一种好方法。