运动饮料会导致血压升高 这样运动效果就像降压药
育儿 2025-05-28 05:43育儿知识www.xiang120.com
关于运动饮料中的咖啡因:后果可能超乎想象
美国《时代周刊》杂志报道,研究人员发现,含有咖啡因的运动饮料的危害远超普通的咖啡饮料。短时间内摄入四罐或接近一升的运动饮料,仅两小时就可能引发血压升高,严重时甚至可能诱发心脏病发作。
当谈及运动与降压的关系时,其效果堪比降压药的疗效。适量运动,特别是针对高血压患者的有氧运动,如快步走、慢跑、游泳等,能有效降低体重和血压。值得注意的是,快步走是高血压患者的理想锻炼方式。而举哑铃等力量训练不仅能增加肌肉力量和耐力,还能降低收缩压。太极拳、瑜伽等柔韧性练习则有助于提高肌肉和韧带的柔韧性,降低运动危险,并有助于舒缓心理压力。
那么,运动是如何发挥降压作用的呢?运动可以降低血粘度,提高血液流变性,改善微循环,促进物质代谢的氧化还原和组织内的营养过程。运动能够发展机体和血液循环的代偿机能,改善患者的全身状况。运动还能减轻应激反应,稳定情绪,消除紧张状态。运动可以调整大脑皮层的兴奋与抑制过程,改善机体主要系统的神经调节功能。运动还能降低毛细血管、微动脉及小动脉的张力,调节血液循环,达到降低血压的效果。
对于高血压患者来说,选择不含咖啡因的运动饮料或天然果汁更为明智。在享受运动带来的健康益处的避免不必要的健康风险。记住,适量运动、合理饮食、保持良好的生活习惯才是我们维护健康的最佳方式。
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