5个矫正含胸驼背的塑形瑜伽动作

长期面对电脑工作，很容易让人不自觉地形成含胸、驼背的坏习惯。这不仅影响了我们的职业形象，更对我们的内脏健康构成了威胁，心脏受到压迫，血液循环减缓，疲劳和困倦成为常态。今天，我要为大家介绍一组简易瑜伽练习，只要坚持练习一个月，就能有效改善这些不良习惯，重塑挺拔身姿。

我们来学习第一个动作：

坐姿调整：

1. 坐在办公椅上，双手自然垂放在扶手外侧。

2. 吸气，双手从两侧缓缓上举，直至双手在头顶上方合十。在此过程中，要感受整个背部的伸展和胸部的扩张。

3. 呼气，手臂从两侧慢慢放下，回到起始位置。

4. 重复此动作2-3次。这个动作看似简单，却能帮助我们养成良好的坐姿习惯，伸展背部，保持挺胸的姿态，让我们的体态更加优雅。

接下来，我们学习第二个动作：

动态伸展：

1. 同样坐在办公椅上，双手放在扶手处。

2. 吸气，向前挺出髋部和胸部，同时抬头，感受颈部前侧的伸展。

3. 呼气，收回腹部，含胸、低头。

4. 重复伸收动作各3次。这个动作能够帮助我们保持脊柱的弹性，缓解长时间坐姿带来的僵硬和不适。

通过坚持练习这组瑜伽动作，我们不仅能够改善含胸、驼背的现象，还能够提升身体的柔韧性和灵活性。让我们一起努力，养成健康的坐姿习惯，保持挺拔的身姿吧！