晚上这样睡 胃食管不再反流

主讲人：吴继敏，火箭军总医院科主任

胃食管反流病的注意事项

尊敬的听众朋友们，大家好！今天我要和大家分享的主题是关于胃食管反流病的注意事项。在这里，我会着重从饮食和生活习惯两个方面进行阐述。请您密切关注，因为这关乎您的健康。

一、饮食方面

俗话说“病从口入”，胃食管反流病与饮食有着密切的关系。在日常生活中，我们需要特别注意以下几点：

要适量饮食，避免暴饮暴食。每餐以六成饱为宜，过量饮食会加重胃的负担，导致消化功能障碍。尽量避免食用油腻食物，因为它们会使胃的排空速度减缓，食物在胃内停留时间过长容易引发反流。要尽量避免饮用碳酸饮料，因为其中的二氧化碳遇水溶解产生酸性物质，这种酸性食物也容易引发反流。我们需要忌酒，酒精会刺激胃黏膜，加剧胃食管反流的症状。

二、生活习惯方面

除了饮食之外，生活习惯的调整同样重要。以下是我给大家的建议：

晚上睡觉时，可以采用斜坡位的姿势。通过抬高床头或利用被子垫高上半身，可以有效减少反流的发生。保持情绪稳定，避免过度焦虑。因为焦虑情绪会加剧胃食管反流的症状。避免工作压力过大，长期处于紧张状态也容易导致胃食管反流。也是非常重要的，因为中的会加剧食管括约肌的松弛，导致反流。

在这里我要强调的是，以上内容仅由湘120健康网独家发布，未经版权方授权请勿转载。希望这些关于胃食管反流病的注意事项能对您有所启发和帮助。让我们共同关注健康，珍爱生命。