研究证实，运动的力量能够削减人体在特定状态下释放的激素、葡萄糖和油脂，从而激活肾上腺髓质，增强其分泌儿茶酚胺的能力。儿茶酚胺的增强，对于缓解抑郁状态具有显著效果。而坚持有氧运动，对于预防抑郁症更是有着多方面的益处。
有氧运动能够帮助患者重新找回自信。许多抑郁症患者因为病情的影响，会感到自己如同废物一般，失去了一切能力。在运动的过程中，他们会逐渐发现自己的心情变得愉悦，能力并未丧失，甚至有时还能在运动中发现自己的潜能。这种体验让他们重新面对生活，重拾自信。
有氧运动能够转移患者的注意力，让他们不再专注于那些不幸的事件和不良感受。每个人都会遭遇不幸，但如果总是沉浸在负面情绪中，必然会导致抑郁等不良情绪的发生。而运动，就像是一剂心灵的良药，让患者走出阴霾，缓解不良情绪。
有氧运动能够改善大脑功能。运动可以促进血液循环，为大脑提供更多的氧气和营养，缓解大脑压力，增强脑细胞活力。这不仅有助于抑郁情绪的改善，还能提高认知能力和思考能力。
有氧运动也有助于改善躯体不适的表现。相对于其他运动方式，有氧运动更能强健身体，增强人体免疫力。对于出现的诸如失眠、记忆力下降、心脏不适、肺部不适等不良躯体表现，有氧运动均有一定的改善作用。这有助于预防因躯体不适而引发的抑郁症。
坚持有氧运动对于预防抑郁症具有多方面的益处。让我们的生活融入运动的元素，让运动成为我们生活的一部分，这样，我们不仅能够拥有健康的身体，更能够拥有阳光的心态，远离抑郁的困扰。