预防心脏病要点都有哪些呢

心脏病，一种长期困扰人类的慢性疾病，治疗过程复杂多变。为了远离这个健康隐患，我们需要从生活的点滴细节出发，做好预防工作。那么，如何有效预防心脏病呢？

减肥是预防心脏病的重要一环。研究表明，肥胖人群患心脏病的风险明显高于体重正常的人，特别是苹果型身材（腰臀肥胖）的人群更加危险。对于老年人来说，只需减轻3至5公斤的重量，心脏状况就能得到显著改善。专家建议，不必急于求成，平衡饮食与适量锻炼相结合，才是健康减肥、预防心脏病的明智之举。

减少蛋黄的摄入也是关键。一个普通蛋黄约含200毫克的胆固醇。对于胆固醇较高的老年人来说，一周最多只能食用两个蛋黄。这样才能有效降低心脏病的风险。

适度的运动也是必不可少的。每天20分钟的适当运动，能使患心脏病的几率降低30%，其中快走的效果最佳。也是预防心脏病的重要措施。研究数据显示，吸烟者患心脏病的几率是不吸烟者的两倍。如果能够坚持2至3年，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者相同的水平。

在饮食方面，注意低脂饮食，坚持吃瘦肉和低脂乳制品等。适量饮酒也对心脏有好处，一周3至9杯为宜。但切记，过量饮酒会引发心脏病，务必适量而止。

对于患有糖尿病的人群，定期检查和早期治疗也是预防心脏病的重要步骤。因为糖尿病人的心脏病发病率是其他人的数倍。控制情绪也是预防心脏病不可忽视的一环。脾气暴躁、无法控制情绪的人在遭遇突发事件时容易诱发心脏病。

预防心脏病需要从生活的方方面面入手，结合减肥、控制饮食、适量运动、限酒等多种方式，保持健康的生活方式，让心脏病离我们远远的。