优生优育 你是否达标-

优生优育不仅仅是女性的责任，男性同样肩负着重要的责任。要想孕育一个健康聪明的宝宝，备孕前的准备至关重要。在生育计划的前半年内，男女双方都应该、戒酒，摒弃不良生活嗜好。

以下是男性备孕的五大关键指标，你准备好了吗？

1. 年龄

名中医男科专家贾金铭教授指出，人的最佳生育年龄是24-30岁。男子在这个年龄段内，身体状态最佳，精子质量最高。超过40岁后，由于身体逐渐衰老，生育出的下一代患病几率将增加。适龄生育至关重要。

2. 运动

在备孕期间，男性应保持一定的运动量，工作生活要劳逸结合。每周至少进行三次、每次半小时以上的运动，多接触阳光和新鲜空气，有助于男性内分泌协调。

3. 饮食

贾教授强调，男性在备孕期间要做到不偏食、什么都吃，以谷物和豆类为主，避免大鱼大肉。与西方以肉为主的饮食相比，东方人尤其是中国人的传统饮食结构更健康。适当多吃瘦肉和蔬菜，其中的维生素对精子有益。

4. 情调

“精、气、神”是人体三宝，相互关联、相辅相成。人的精神状态直接影响生育。在备孕期间，男女双方要调整心态，保持豁达开朗，学会排解不良情绪。这也是优育中常被忽视的一个重要方面。

5. 守规律

除了上述方面，男性在备孕期间还要遵守生活规律，避免过度疲劳。对于夫妻生活，要顺其自然，既不过度追求“持久、高质”，也不盲目服用补药。如性功能确实低下，应在有经验的中医师指导下进补。

而对于女性来说，怀孕虽然是每个女人都要经历的事情，但并非所有女性都能感受到怀孕带来的幸福。尤其是35岁以上的女性，妊娠并发症或胎儿先天性异常的风险增加，必须特别留意。

春季虽然是万物复苏的季节，但也是疾病多发的时期。对于想要在春季怀孕的夫妻，除了做好一般的准备工作外，还需要注意保持规律的生活习惯、加强锻炼、保持良好的心态等。只有在身体状态最佳的情况下备孕，才能孕育出最健康的宝宝。