秋季情绪性失眠 喝点玫瑰花茶

在凉爽的秋季，职场人士常常会遭遇失眠的困扰。研究发现，秋季的气候特点、心理压力、疾病以及药物等因素都可能引发失眠。而情绪，特别是年轻职场白领的情绪问题，更是导致失眠的主要原因之一。

随着秋季树叶的飘落，人们容易产生抑郁情绪，这使得因焦虑、抑郁等情绪问题引发的失眠现象更为普遍。长时间的情绪低落会降低机体免疫力，导致内分泌失调，使失眠者陷入恶性循环。生活中的偶发事件，如工作压力、人际关系等，也容易引起急躁、焦虑等情绪，从而导致短期失眠。

对于职场女白领而言，情绪性失眠尤为常见。当遇到生活中的偶发事件时，她们容易产生急躁、焦虑、郁闷等情绪，进而造成短期失眠。在这种情况下，切忌躺在床上思考事情，不要让思绪肆意蔓延。失眠时，不要在卧房做太多其他事情，别把能否睡着太当回事。因为睡眠是身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它。应该采取顺其自然的态度，不去刻意控制情绪和思维，或许反而能自然地入睡。

面对情绪性失眠，要学会进行自我调整。可以找朋友倾诉，缓解心理压力。不宜自行使用镇静类药物来控制失眠，因为失眠是由多种因素引起的，一味依赖药物只能适得其反。若情况严重，可寻求心理医生的帮助，进行心理调适。适度增加体力活动，平衡人体内环境，确保睡眠质量，也是缓解失眠的有效途径。

在饮食方面，当工作压力大时，建议多食用能舒肝减压的食物。比如口感带酸的绿色水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。还可以饮用玫瑰花茶、薰衣草茶来镇静情绪。若需加强促眠效果，可加入少量具有安神作用的酸枣仁一起饮用。

在这个秋季，让我们一起关注职场人士的睡眠质量，让他们在香甜的梦境中迎接每一个崭新的黎明。毕竟，良好的睡眠是健康的基石，也是我们迎接美好明天的重要保障。（责任编辑：龚艳丽）