做好这四件事让你一辈子远离肝病

肝脏，我们人体内最大的排泄器官，一旦受损，身体健康将受到严重威胁。那么，如何预防肝病并保护肝脏呢？以下为您介绍预防肝病的关键步骤。

生活要有规律，饮食搭配要合理、科学、健康。多吃新鲜的蔬菜和水果，适量补充蛋白质，肉类也要均衡搭配。对于肝病患者而言，饮食更是需要特别注意。由于每个人的体质、生活环境、工作环境以及健康状况的差异，选择适合的饮食方式也应因人而异。

在饮食方面，均衡饮食是养肝的关键原则。为追求速效减肥而过度节食或选择“低糖饮食”可能会增加肝脏负担。肝脏负责将食物转化为能量，而非碳水化合物的转化过程更为吃力。均衡的饮食应包含60-70%的碳水化合物，20-30%的蛋白质以及10-20%的多元不饱和脂肪。

预防肝病还需注意以下几点：不饮酒、不吸烟，因为饮酒会提高肝病发生的风险；不喝生水，避免生食海鲜，以防感染A型肝炎病毒；到A型肝炎高感染区旅游时，建议提前注射A型肝炎疫苗。肝病患者还需严格遵守医嘱，选择适合自己的食物，并积极配合医生治疗。

那么，如何保护好我们的肝脏呢？

要按时休息。很多年轻人熬夜、不睡午觉，但在肝脏需要休息的两个时间里不休息是非常不明智的选择。过度的工作和长时间的劳累都会伤害肝脏。

要拒绝过于油腻的食物。油腻食品长期食用会影响肝脏的正常运作。当身体出现每况愈下的情况时，一定要注意是否因为油腻食品伤了肝脏。

保持良好的情绪也非常重要。中医说生气伤肝，当我们生气时，额头会凸起几个小颗粒，毛孔也会不规则地生长，这都是生气的伤害表现。一定要学会控制情绪，保持愉悦的心情。

适量饮酒。虽然酒是很多男人的爱好，但酒精的摄入一定要适量。过量饮酒会导致酒精肝。如果不幸喝醉了，也要及时醒酒并帮助肝脏减压。

保护肝脏需要我们从生活细节做起，合理饮食、按时休息、控制情绪、适量饮酒，这样才能让肝脏健康有光彩。