心脏病适当活动有益健康 心脏病患者运动注意事项

根据美国心脏协会旗下《Circulation》杂志发表的一项科学声明，聚焦于改善老年心脏病患者的身体活动状况。这份声明强调，增加身体活动对于老年心脏病患者的益处是多方面的，不仅能够改善心脏健康，还有助于提高他们的生活独立性和生活质量。

心脏病专家、美国心脏病协会小组***Daniel E. Forman医生指出，许多医疗提供者主要关注疾病的医疗管理，如心力衰竭、心脏病发作、瓣膜性心脏病和中风等，却忽视了帮助患者最大限度地发挥身体功能的重要性。

对于心脏病患者来说，运动时的注意事项尤为重要。心脏就像汽车的发动机，需要持续为身体各部位输送血液。一旦心脏停跳超过几分钟，尤其是大脑细胞缺氧超过4分钟，就可能造成不可逆转的损害。心脏病患者在选择运动方式时需格外谨慎。

爬山是一项受欢迎的运动，但对于心脏病患者来说需要特别注意。选择坡度平缓、高度适中的山进行攀爬较为安全，同时确保附近有机构能够及时进行抢救。在爬山过程中，当身体出现疲劳、心跳加快或呼吸困难时，应立即停下休息。随身携带心脏的急救药物也是必不可少的。

游泳也是一项受欢迎的运动，但心脏病人在选择游泳时更要谨慎。突然进入水温与体温差异较大的水中，容易引起血管痉挛，导致心动过速和呼吸困难。下水前的热身活动至关重要，选择的水温最好接近室温。游泳速度不宜过快，应适时休息。

长期的研究表明，每周进行适量的舒缓运动能够抑制可能引起心脏病的炎症。无论年龄大小，加强体育锻炼都能显著降低罹患心脏病的风险。据英国建议，成年人每周应进行五次有氧运动，每次不少于30分钟。

无论是爬山还是游泳，心脏病患者在选择运动方式和进行运动时都需要格外小心。适量的有氧运动对于心脏健康具有显著的益处，但在运动过程中也要注意自己的身体状况，确保安全。