高考考生应对“走神儿”的妙招

专注力的五大秘诀

你是否经常在学习时分心？提升专注力是提升学习效率的关键。接下来，让我们一起五大有效方法，助你重塑学习时的专注力。

1、自我暗示的魅力

自我暗示是激发内心潜力的魔法钥匙。当你学习时分心时，不妨尝试自言自语地提醒自己：“集中注意”、“不要分心”，或是写下鼓励自己的话，如“专心听讲”、“不走神儿”等，放在显眼处提醒自己。这样的小技巧有助于你迅速回归专注。

2、情境切换的力量

你是否发现，在重要的考试或竞赛时，你的专注度会大大提高？这其实是一种情境想象法的应用。每次做作业时，试着将自己想象成正在参加一场重要的考试或竞赛，激发自己的紧张感，进而提高单位时间的工作效率。正如著名数学家杨乐所说，“平时如考，考时如平”，这样才能真正在关键时刻展现最佳状态。

3、间接兴趣的培养

间接兴趣对于专注力的培养至关重要。为了克服注意力涣散的问题，你可以：树立远大理想，明确学习目标；激发好奇心和求知欲，保持对知识的探求欲望；为自己树立正确的学习动机，用理想和目标激励自己。这些都有助于你更好地集中注意力。

4、记录走神儿的瞬间

为了更有效地监控自己的专注力，你可以准备一个小本子记录走神儿的内容。比如，“数学课足球赛约一分钟半”。几天之后，回顾这些记录，你会发现自己的思绪是多么的飘忽不定。随着时间的推移，你会越来越厌恶走神儿，记录本上的内容也会逐渐减少。

5、自我奖惩法

为了更有效地约束自己，你可以尝试自我奖惩法。在学习前为自己设定一个具体的时间表，明确什么时间需要完成什么任务。如果按时完成任务并且保持专注，就奖励自己；反之，则惩罚自己做一些不愿做的事。这样长期下来，你会为了得到奖励、避免惩罚而逐渐养成集中注意力学习的良好习惯。

专注力是成功的关键。通过以上五大方法，相信你一定能重塑学习时的专注力，实现更高效的学习。