根据产妇需求提供的月子药膳食谱

调理体质，护航产后恢复

一、体质调理分类

（一）久坐办公室型

对于怀孕期间主要工作为文书类的妈妈们，由于长时间坐在办公桌前，产后容易出现身体不适。推荐使用黄耆四物汤作为基础药方，根据工作性质的不同，可进行适当的药材添加。如工作以思考为主，如计算机工程师，可加入天麻、钩藤。因久坐导致下半身循环不良的妈妈们，可在黄耆四物汤的基础上，加入茯苓、白进行炖补。

推荐药膳：薏香豆浆

此药膳具有利尿消肿、行血功效，富含蛋白质，有助于增强抵抗力和抗过敏能力。制作方法简单，将薏仁蒸熟后，与豆浆一起打成汁即可。

（二）体力劳动型

若您在产前主要从事体力劳动，如长期搬运重物、家务繁重等，产后容易出现腰酸背痛。推荐以当归芍药汤进行调理。坐月子期间，可以尝试以下当归药膳，具有益气养血、改善末梢循环、治疗腰酸背痛及四肢酸痛的功效。

推荐坐月子药膳：当归药茶

将当归、桂枝、芍药、细辛、甘草、木通等药材洗净，用5碗水煮成3碗饮用。

（三）生产多胎型

生产超过三胎的妈妈们，产后可能会出现肾阳虚或肾阴虚的症状。针对肾阳虚，可服用肾气丸，加肉桂及炮附子；针对肾阴虚，可用六味地黄丸调理。日常可以饮用人参、黄耆、山药粉泡的茶。

推荐坐月子药膳：山药芝麻茶

此茶具有滋阴、润肤、润肠、预防落发的功效，适合产后妈妈们饮用。

二、产后并发症调理

（一）产后便秘

中医称为“产后大便难”，产后便秘的比例相当高。坐月子期间，由于过度摄取肉类食物，加上许多坐月子禁忌，导致蔬菜、水果、水分等摄入不足，使大便干结。推荐在坐月子餐中加入一些润肠通便的药膳，如含有火麻仁、桃仁、杏仁等油脂含量较多的中药材，具有润肠通便的效果。

推荐坐月子药膳：顺畅麻仁饮

此药膳润滑肠道，助排便，是产后妈妈们缓解便秘的理想选择。制作方法简单，只需将相关药材冲入热开水即可饮用。

产后体质调理是每位妈妈不可忽视的重要环节。根据自己的体质和实际情况，选择合适的调理方法和药膳，有助于身体的恢复和健康。关于产后调理的小知识

炒火麻仁粉饮品

今天为大家介绍一种简单易做的炒火麻仁粉饮品。只需将5克炒过的火麻仁粉冲入350毫升热开水，再加入适量的蜂蜜，一杯温馨的饮品就制作完成了。每日一杯，滋润又健康。但请注意，常拉肚子者禁服。

产后水肿的调理

产后水肿是由于膀胱括约肌与膀胱壁的伸缩蠕动功能突然发生麻痹，导致的泌尿不畅，进而形成水肿症状。在药补调养方面，应以“补气”为主，可选用补中益气汤、当归补血汤、归耆建中汤等。穴道调养也是一种有效的方法。只需点按或用艾草温灸足部的三阴交穴，位于足内踝尖直上三寸（约四横指）处，就能帮助缓解水肿症状。

产后忧郁症的防治

产后忧郁症是现代妇女常见的产后症状之一，中医称之为“脏躁证”，多发生于初产妇女及家中有生男孩压力的妇女身上。除中药治疗如天王补心汤或桂枝龙骨牡蛎汤外，平日可用人参、党参、黄耆等开水冲泡饮用。这类产妇宜多吃甘甜的食物，如红枣、黑枣、龙眼干、黑糖、葡萄干等，以舒缓情绪。

推荐坐月子药膳麦枣宁心茶

为大家推荐一款麦枣宁心茶，益气安神，缓解产后神经衰弱、情绪不佳。制作简单，只需将红枣12粒、甘草6克、浮小麦3克洗净与600毫升水同煮，水滚后再煮5分钟，去渣加入黑糖即可饮用。

希望通过以上产后调理的小知识，能够帮助新妈妈们更好地恢复身体健康，迎接新的生活。记住，关注自己，关爱自己，是每个妈妈的重要课题。