孕妇贫血不容忽视 增加胎儿死亡率

女性的容颜美丽与气血充足息息相关，对于准妈妈来说更是如此。孕期，身体所需的营养大大增加，铁元素尤为关键。由于胎儿的成长和母体变化，准妈妈们很容易面临气血不足的困扰，这对健康影响深远。

一、孕期贫血需个体化对待

在妊娠期间，由于多种生理因素的作用，如妊娠期孕妇血容量平均增加50%，可能导致血红蛋白相对降低。若铁元素、维生素等营养物质摄入不足，也会引起血红蛋白不足。当孕妇的血红蛋白数值低于一定水平时，贫血便随之产生。对于中度及以上的贫血，口服铁剂治疗是必要的。小剂量的叶酸（每日ug）也有助于预防贫血及其相关并发症。常用的铁剂如速立菲，每日一片即可有效预防孕期贫血。若出现贫血状况，需在医生指导下适当增补铁剂。慢性肠炎、消化吸收不良、感染性疾病等也可能导致贫血，需及时诊治。

二、孕妇贫血的原因

怀孕后，孕妇对铁元素的需求急剧增加。铁是制造血红蛋白的基本元素，而血红蛋白负责将氧气输送到身体的各个细胞。在怀孕期间，孕妇体内的血液量会增加30%-45%，因此需要更多的铁来合成血红蛋白。发育中的胎儿和胎盘也需要一部分铁元素。大部分女性在怀孕初期并没有储存足够的铁，导致后期出现贫血症状。

三、孕妇贫血的危害

孕妇贫血可能导致胎盘供血不足，进而影响胎儿的发育。严重时可能引发早产、胎儿免疫低下、死亡率增加以及宫内窘迫等问题。如果孕妇严重缺铁，胎儿也可能出现缺铁甚至贫血状况。长期的贫血可能对胎儿的脑发育造成不可逆的影响，因此预防贫血尤为重要。

四、孕妇如何补充铁元素

孕妇应多吃富含铁元素的食物，如动物肝脏（卤鸡肝、猪肝等）、鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、***、苋菜、番茄和红枣等。要保持食物多样化，多摄入富含维生素C的果蔬和牛奶、胡萝卜、蛋黄等富含维生素A的食物，有助于铁元素的吸收。对于忙碌的职业女性，可以在办公桌上备些牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干等零食，以补充能量和营养。

孕期贫血是一个普遍存在的问题，但只要我们了解其原因和危害，采取合理的措施进行预防和治疗，就能确保母婴健康。作为现代职业女性，繁忙的工作节奏常常让我们忽略了身体的需要。健康是我们最重要的资本，尤其是在周末闲暇时光，我们更应该给予自己充分的关爱。一碗热腾腾的排骨汤或鸡汤，不仅是味蕾的享受，更是身体的滋养。

让我们从周末的餐桌开始，为身体注入活力。在自家的冰箱里，不妨多备些营养丰富的食材。罐装八宝粥、鲜嫩的黄瓜、诱人的番茄、营养的鸡蛋以及火腿肠，都是做早餐的绝佳选择。一顿营养丰富的早餐，不仅能为一天的工作提供能量，更能让我们在忙碌的生活中感受到生活的美好。

而对于妊娠中后期的妈妈们来说，宝宝的成长发育需要大量的营养支持。这个时期，只要每周体重增长在正常范围，妈妈们应该多吃高蛋白食物。牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉以及豆类等，都是优质高蛋白的选择。这些食物不仅对贫血的治疗有良好效果，更能为宝宝的健康成长提供坚实的基石。

饮食的均衡至关重要。在摄入高蛋白食物的蔬菜和水果的摄入也不能忽视。荤素结合，才能让我们的身体更好地吸收营养。过于油腻的食品虽然美味，但过量食用可能会对胃造成负担。

无论是职业女性还是妊娠中后期的妈妈们，都要注重饮食的健康与营养。让我们在繁忙的生活中，为自己煲一碗热腾腾的汤，为身体注入活力，为生活增添色彩。