心脑血管病在冬季最猖獗 六建议防范心脏病发生

冬季，是心脑血管疾病的高发季节。随着气温逐渐降低，医院门诊部门迎来了一波心脑血管疾病患者的高峰。值得注意的是，这类疾病正呈现出年轻化趋势，成为威胁市民健康的“头号杀手”。

目前，心脑血管疾病现状表现为“三高三低”：高患病率、高致残率、高死亡率，以及低知晓率、低控制率、低治愈率。更令人担忧的是，越来越多的年轻人群也加入了这一疾病的行列，甚至有些年轻人的生命因此被过早地夺走。

专家指出，冬季是心血管疾病最容易诱发的季节。在寒冷的天气下，身体的血管会收缩，导致血管阻力和血压升高，心脏负荷增加，从而增加了脑溢血和心肌梗塞的风险。寒冷还使得身体消耗能量产生热量，心脏需要更大的功能，也增加了心肌梗塞发作的机会。而由于寒冷导致的活动力减少，也使得脑、心肌、内脏的血液灌流减少。冬季排汗减少，人们容易水分摄取不足，血液黏稠度增加，血栓也更容易形成。冬季也容易罹患呼吸系统的疾病，这些都会加重原有心脏血管疾病的病情。

面对这样的现状，心血管病患者需要加强冬季的自我保健。一些患者由于不了解正确的方法，走进了保健的误区。例如，有些人认为早晨锻炼越早越好，或者选择在雾天或绿树丛中锻炼，这些都是误区。早晨锻炼时，低层空气不易上升，近地面空气污染严重，雾天更是如此。心血管病患者冬季锻炼应注意避免这些误区。

室内空调的使用也是冬季保健中的一个重要方面。使用空调时，室内外温差不宜过大，最好保持室内比室外高8摄氏度。开空调时必须紧闭门窗，但时间长了会导致室内缺氧，细菌、病毒也会趁机大量积累。空调每次开2个多小时就应该停下来，并开窗通气。

专家还提醒心血管病患者，上班时不要为了赶时间而追赶公交车。剧烈的运动可能导致大量的血液涌入已收缩的血管，引发堵塞、血栓，甚至血管爆裂，这种情况非常危险。

面对心脑血管疾病的威胁，我们应该提高警惕，加强预防，正确地保护自己，远离疾病的困扰。只有这样，我们才能在寒冷的冬季保持健康的身体，迎接美好的每一天。六大心脏保卫秘诀，护航生命健康

一、醒来有讲究，三个半分钟保障安全。

当我们在夜间醒来，准备起身时，应先在床上躺半分钟，再慢慢坐起半分钟，接着双腿下垂半分钟。这一连串的温和动作，能有效防止许多潜在的危险事故发生。这是专家为我们提供的宝贵建议，生活中的小细节，关乎生命的大安全。

二、膳食调整是关键，红黄绿白黑助力心脏健康。

健康的饮食是预防疾病的基础。红葡萄酒，每日适量饮用，有助于预防冠心病。黄色蔬菜如胡萝卜、红薯、西红柿等，富含胡萝卜素，能够减轻动脉硬化。绿叶蔬菜更是营养宝库。燕麦粉或燕麦片，每日适量食用，能有效降低血甘油三酯、胆固醇。而黑木耳，每日摄取适量，对降低血粘度和胆固醇有显著改善效果。

三、科学补水不能忘，绿茶为上佳之选。

对于心脑血管病人来说，及时补充水分至关重要。出汗过多、未及时喝水可能导致血液浓缩，引发危险。每日所需水分以1500毫升尿为标准。而绿茶具有强大的抗氧自由基作用，不仅能防癌，还能防止动脉粥样硬化，是一款色、香、味俱佳的饮料。

四、冰水需慎饮，防心梗猝发。

饮用大量冰凉饮料可能诱发心绞痛或急性心肌梗塞。短时间内饮用三杯以上冰水几乎都会使心电图发生变化。我们必须对此保持警惕，避免饮用过多冰水。

五、午睡半小时，冠心少三成。

调查研究显示，每日午睡半小时的冠心病死亡率比不睡者少30%。这是因为午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰形成低谷。午睡是一种有效的预防冠心病的方法。

六、情绪稳定，保持淡泊宁静。

情绪激动是急性心肌梗塞的重要诱因。为了预防心绞痛和心肌梗塞，我们需要保持情绪稳定，淡泊宁静。生活中的压力和情绪波动都可能对我们的心脏造成影响，保持良好的心态至关重要。让我们一起践行这些心脏保卫秘诀，护航生命健康吧！