养肾的方法有哪些 常做这八个小动作轻松养肾

想要呵护肾脏健康，试试这八大神奇的保健按摩方法吧！这些方法不仅简单易行，而且效果显著。从握固、提踵颠足到热水泡脚，每一个动作都能帮助你养肾护脏。

我们来了解一下握固。将大拇指扣在手心，其余四指微微用力握牢，就像保护珍贵的宝藏一样。这个动作可以固守精气神在体内，让你在任何时候都能保持活力。

接下来是提踵颠足。当你提起脚跟时，五趾抓地，两腿并拢，同时提肛收腹，肩向下沉。落下时，身体放松，轻轻震动地面。这个动作不仅能牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，还能通过地面的轻微震动按摩五脏六腑。

再来是用脚后跟健走。迈开大步，用脚后跟先着地，然后腿往前迈，脚尖伸直如同踢球。这种走路方式可以刺激肾经穴位，有效预防骨质疏松症。

还有摩肾腧，坐在床沿，两手掌对搓至手心发热，然后按摩后背腰部的肾腧穴，有助于补肾纳气。

三元式站桩也是一种很好的补益元气的方法。两脚分开与肩同宽，两臂抱圆，同时两膝微屈，重心下沉。这个动作能使肾元充沛，筋骨劲强。

晚上7~9时是肾经气血最衰的时辰，此时用热水泡脚能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的水以40℃左右为宜，时间也不宜过长。

深呼吸、撞背等也是养肾护脏的好方法。做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气，深呼吸可平和阴阳。而撞背则可以强壮腰肾、疏通经络、循行气血。

这些保健按摩方法不仅简单易行，而且效果显著。只要坚持练习，就能轻松保护肾脏健康。让我们一起行动起来，用这些神奇的方法养肾护脏吧！