远离癌症的十种习惯

关于癌症的误解需要澄清：许多人误以为癌症是遗传基因的必然结果，认为这是不可避免的厄运。这种看法并不准确。事实上，健康的生活方式可以在很大程度上预防和避免癌症的发生，甚至降低癌症患者的死亡率。据美国癌症协会的研究表明，通过健康的生活方式，我们能够预防一半的癌症病例。为此，西雅图市弗雷德哈钦森癌症研究中心的圣安妮蒂尔南博士根据研究列出了十条预防癌症的健康生活方式建议。

是预防癌症的首要措施。避免使用其他产品也是至关重要的。如果你正在尝试，请不要放弃，坚持下去你会看到成效。定期进行体检并咨询医生关于身体检测的年龄和时间间隔要求是非常重要的。早期发现癌症可以大大提高治愈的可能性并降低死亡风险。控制饮酒也是关键一环，这意味着男性每天不得超过两瓶啤酒，女性每天不得超过一瓶啤酒。保护皮肤免受太阳照射也是必要的措施之一。在外出时请涂抹防晒霜、戴宽边太阳帽和太阳镜。

除此之外，积极参加体育锻炼也是非常重要的。你可以选择任何能够加快心跳和出汗的运动方式，如快走、骑自行车、跳舞等。保持健康的体重也是预防癌症的重要因素之一。避免长时间暴露于致癌物质的环境中以及保持均衡的饮食结构也能有效预防癌症的发生。研究表明，多吃蔬菜水果能够有效降低多种癌症的风险。具体建议为：每天食用红肉不超过四盎司，避免加工肉类食品的摄入，多吃非淀粉类的蔬菜和水果等。某些药物也可以有效降低患癌症的风险，但在使用前一定要咨询医师的建议。通过遵循这些健康的生活方式建议，我们可以有效预防癌症的发生并保护我们的健康。