立夏时节：三道健康营养菜肴推荐

立夏时节，气温逐渐升高，万物生长繁茂，天地间的阳气逐渐充盈。在这个时节，天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲给出了关于饮食养生的建议。随着立夏的到来，自然界中心气渐强，肝气渐弱，因此饮食应以增酸减苦，补肾助肝为主，以调养胃气。

饮食以清淡为宜，低脂易消化且富含纤维素的食品是首选。建议多食用蔬果和粗粮，如鱼肉、瘦肉、豆类等。还有一些推荐的菜品，如荷叶凤脯、桂圆粥和鱼腥草拌莴笋等。

荷叶凤脯是一道美味佳肴。将鸡肉、蘑菇等食材与荷叶相结合，经过蒸煮后食用，具有清芬养心、升运脾气的功效。桂圆粥则以桂圆和粳米为主料，加入白糖熬制而成，具有补益心脾、养血安神的作用。而鱼腥草拌莴笋则是一道具有清热解毒、利湿祛痰功效的菜品。

立夏的饮食不仅要注重味道，更要注重健康。随着气温的逐渐升高，人们的新陈代谢也会加快，因此要注意补充能量和营养。也要注意避免过度油腻和辛辣的食物，保持清淡的饮食方式，这样才能让身体更加健康。

立夏时节还需要注意保持心情愉悦，避免过度劳累和焦虑。可以通过适当的运动和休息来舒缓压力，保持良好的心态。也要留意天气的变化，避免感冒和受热过度。在这个时节里，我们可以享受到大自然带给我们的美好和生机，同时也要注重身体的保养和调理，以迎接接下来的日子。

立夏是一个重要的节气，我们要重视饮食养生，保持健康的生活方式，这样才能度过一个愉快、健康的夏天。以上推荐的食物和注意事项都是为了让我们的身体更加健康、更加适应季节的变化。希望大家在立夏时节里能够注意养生、保持健康。