每晚多睡1小时可减轻疼痛

据英国《每日邮报》报道，《睡眠》杂志发表的一项美国研究表明，每晚至少多睡一个小时可以显著改善警觉度并降低疼痛敏感度。这项研究引起了广大读者的关注。

在这项研究中，美国底特律亨利福特医院的研究人员对18名健康参试者进行了实验。这些参试者都没有疼痛问题，他们被分为两组，一组接受正常的睡眠模式，另一组则连续四晚每晚睡眠10小时。研究人员利用多种隐性睡眠测试方法来测量参试者白天的警觉程度，包括脑波、眼动、心率和肌肉强度等数据的监测。他们还通过热源测试来评估参试者的疼痛敏感度。

实验结果显示，每晚睡眠10小时的参试者平均比正常睡眠模式的参试者多睡1.8小时，他们在白天的警觉度更高。更令人惊奇的是，这些参试者在热源测试中将手指保持的时间延长了25%，这表明他们的疼痛敏感度明显降低。

研究人员表示，这项新研究的结果挑战了传统的8小时睡眠建议。相比之下，每晚接近10小时的睡眠对于缓解疼痛的效果，比服用60毫克的镇痛药更强。这表明人群疼痛敏感度的提高可能是由缺乏睡眠导致的。

迪莫思勒尔斯博士，新研究的负责人，同时也是睡眠紊乱研究及治疗专家，他表示这项研究的结果强调了充足睡眠对多种病症的重要性。他认为，充足的睡眠对身体健康的影响至关重要，其重要性不亚于某些镇痛药物。这一发现可能会为未来的疼痛治疗和睡眠研究开辟新的道路。

这项研究不仅为我们提供了关于睡眠和疼痛之间关系的新见解，还强调了我们需要更加重视和保护每晚的睡眠质量。毕竟，一个良好的睡眠质量不仅关乎我们的警觉度，更关乎我们的身体健康和疼痛感受。