好的生活细节逃开癌症
癌症,这个让人心生恐惧的词汇,其实可以通过我们日常生活中的科学选择和努力防范来避免。近日,美国《预防》杂志梳理了众多医学研究文献,为我们提供了20个有效的防癌妙招。
让我们拥抱阳光,因为维生素D是预防多种癌症的重要元素,而皮肤中的维生素D需要紫外线的激活。每天短暂的阳光照射,可能为我们带来强大的抗癌力量。
运动,是另一个不可忽视的防癌良方。每天半小时的运动,每周至少保证五天,能够有效调节体内激素水平,降低患癌风险。无论是做家务还是户外锻炼,都是有效的运动方式。
是防范癌症的重要措施。的危害无处不在,它会增加多种器官的癌变风险。远离,就是远离癌症。
除此之外,《预防》杂志的建议还包括:注意室内空气质量,避免氡气的侵害;年过五十,每年进行结肠镜检查;详细的乳房扫描可以提早发现乳腺癌的踪迹;如果家族有癌症史,可以进行基因检查以提早防范;注意皮肤表面的变化,因为可能是皮肤癌的预警;多吃富含番茄红素的红色水果,如西瓜、番茄和葡萄;喝脱咖啡因的咖啡可以降低直肠癌的风险;多吃香蕉,有助于降低肾癌风险;吃大蒜,其中的蒜氨酸酶有抗癌功效;每天补钙,可以预防结肠癌;科学烧烤,避免肉类在高温下产生致癌物质;远离加工肉制品,减少癌风险;避免高血糍食物,选择全麦或全谷食物;努力减轻体重,避免与多种癌症的风险关联。
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