睡前用电脑易诱发癌症。

警惕睡前电脑使用：深夜的蓝光与辐射的隐患

对于现代忙碌的上班族，电脑已成为生活的一部分，许多人习惯于晚餐后继续在电脑前工作，或是在临睡前写博客、浏览网页或聊天。这些看似平常的习惯背后，却隐藏着不容忽视的健康隐患。

一、影响睡眠质量

正常情况下，人体体温白天较高，夜晚降低，这种温差有助于人们获得睡眠。临睡前使用电脑，其明亮的显示屏和频繁的操作活动会对眼睛和神经系统产生强烈刺激，破坏正常的体温变化规律。电脑的光线会抑制褪黑素的分泌，这是一种促进睡眠的激素。原本应该降低的体温保持在了较高的状态，导致人们难以入睡，甚至出现失眠、多梦等睡眠障碍。

为了改善睡眠质量，建议在睡前两小时停止使用电脑。卧室应尽量保持简洁，避免摆放电视、电脑、手机等物品，营造一个纯粹的睡眠环境。睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶，有助于缓解压力，促进睡眠。

二、辐射污染与健康风险

电脑作为电子设备，其产生的辐射污染不容忽视。长期接触电脑辐射会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能。严重的还可能诱发癌症，并加速癌细胞的增殖。电脑辐射还会影响心血管系统，表现为心悸、失眠等症状。对于生殖系统的影响则更为明显，如男子精子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿畸形等风险增加。过高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响，导致视力下降，甚至引发白内障等疾病。

我们应该高度重视睡前电脑的使用问题。除了尽量减少使用时间外，还可以采取一些防护措施，如使用防辐射眼镜、穿着防辐射服装等。保持正确的坐姿和适当的休息也是非常重要的。让我们共同保护自己的健康，远离电脑辐射的隐患。