每天做好九件事 远离高血压

每天九件事，远离高血压的困扰

每天行走六千步，让身体活跃起来。过剩的脂肪是高血压的助推器，而行走是燃烧脂肪的有效方式。减轻体重，血压也会随之下降。这是一种简单而有效的远离高血压的方法。

控盐是重要的一环。摄入过多的盐会导致高血压，每人每天摄入的盐应控制在5克以内。减盐并不困难，可以通过后加盐、利用自然食材调剂口感等方法来实现。

限酒，拒绝“一口闷”。中的烟碱能促使血压升高，而酒精也会让血压悄悄上升。远离烟酒，是对健康最好的守护。

每天饮用一斤奶，为身体补钙。对于某些人来说，多吃富含钙的食物如牛奶、虾皮等，有助于降低血压。钙能改变体内钠的排泄情况，帮助控制血压。

吃土豆、茄子等富含钾的食物，钾可以防止高盐摄入引起的血压升高，有助于排出体内多余的钠。

柠檬中的维生素C和维生素P能增强血管弹性和韧性，预防高血压。除此之外，豌豆、菠菜等也含有大量的胡萝卜素和维生素C，有助于减缓血管伤害。

少喝含糖饮料，选择健康的饮品。研究发现，常喝含有大量葡萄糖和果糖的饮料会增加患高血压的风险。我们应该远离这些饮品，选择更健康的饮品。

芹菜中的丁基苯酞类物质能抑制血管平滑肌紧张，起到镇静安神、降低血压的作用。

每天食用四瓣大蒜，能平衡血压。花生中的亚油酸等不饱和脂肪酸也具有降低胆固醇、防止血栓形成、降低血压的功效。用醋浸泡花生米，每晚服用效果更佳。

坚持这九件事，让我们远离高血压的困扰，拥有更健康的生活。每一天都是新的开始，让我们一起行动起来，为自己的健康负责！